Рисование мандалы
это одна из эффективных арт-терапевтических техник для избавления от травмирующего опыта и создания пространства для новых решений
подготовьте материалы и пространство: бумага, цветные карандаши, маркеры или краски 🎶включите успокаивающую
музыку, используйте эфирное масло лаванды, шалфея или ладана, зажгите свечи
используйте все, для того чтобы пространство для творчества было максимально комфортным
Process*:•°
начните с рисования круга на листе бумаги >круг символизирует целостность и защиту внутри круга рисуйте узоры, символы или образы, которые отражают ваши чувства и переживания, связанные с травмирующим опытом
постепенно добавляйте элементы, которые символизируют исцеление, новые возможности и позитивные изменения
🗝️после завершения мандалы, уделите время для размышлений о процессе рисования и о том, что вы изобразили.
запишите свои мысли и чувства.
>а для того чтобы изменения было более глубинными, записывайтесь на консультацию и я проведу вас по пути к интеграции @vzglyadvaiss
вопросы для самостоятельного разбора мандалы:
- какие символы и образы я использовал (а) и что они для меня значат?
- какие элементы мандалы символизируют исцеление и позитивные изменения?
- какие новые решения или действия я вижу для себя после этой практики?
- какие аспекты травмирующего опыта удалось выразить через мандалу?
- какие шаги я могу предпринять для дальнейшего исцеления и роста?
✨самое интересное в телеграмм канале