Для Вашего удобства я сделала чек-лист, его можно распечатать и вручную отмечать все, что Вы сделали на пути к красивому здоровому животу.
В него рекомендую вносить именно то, что Вы добавляете на марафоне. Например, если Вы ходите по 5 тыс шагов ежедневно, пишите 5 тыс плюс сколько Вы добавили на марафоне.
Возможно, вы не ходили, а убирали квартиру или играли с детьми или с питомцами.
Пишите, как дополнительные 5 тыс шагов или просто в графу шаги.
В графе «комплекс» ставьте плюсик или галочку, если Вы сделали один подход, и еще плюсик или галочку, если смогли выйти на два подхода к второй неделе.
Тренировки отмечайте все, чтобы видеть, какая Вы молодец, это повысит мотивацию.
В графе «Самомассаж» можете отмечать не только ручной самомассаж, но и с помощью банок или перкуссора.
В графе «массаж» отмечайте Для Вашего удобства я сделала чек-лист, его можно распечатать и вручную отмечать все, что Вы сделали на пути к красивому здоровому животу. если Вы посетили сеансы у мастера.
Замеры мы сделали в первый день, потом через неделю и в последний день марафона.
Имейте в виду, что во второй фазе цикла организм будет задерживать воду, это будет сказываться на объемах и весе.
Объективно цифры Вы сможете сравнить только в идентичной фазе следующего цикла.