Вы думаете физическая нагрузка в тренажерном зале нужна только тем, кто большую часть времени проводит в сидячем положении? А вот и нет! И мой клиент, которого зовут Николай – это яркое тому доказательство. На протяжении 27 лет он работал на заводе, а в последнее время и вовсе по 12 часов. И, как он признавался недавно, вся его жизнь превратилась в замкнутый круг: дом – работа – сон, и все заново. Выходные, конечно были, но на работе он уставал до такой степени, что проводил их, лежа на диване.
Однако такой образ жизни рано или поздно все равно даст о себе знать. Николай не стал исключением. Однажды в разгар рабочего дня, он почувствовал себя плохо, и хорошо, что рядом оказались люди. Иначе все бы могло закончиться плохо.
К тому же появился лишний вес, хотя Николай большую часть времени и проводил на ногах. Просто нагрузка была не той, которая нужна.
Однако на этом последствия такого режима не закончились. Начались и другие, о которых я вам хочу рассказать. Если вы замечаете хотя бы один у себя, вам срочно пора заняться собой.
Сигнал №1: уменьшение массы тела за сутки
Если вы теряете в массе 2% за один день, это сигнализирует о том, что организм испытывает обезвоживание. Это ошибка многих – во время насыщенного рабочего дня они не то, что поесть, даже попить не успевают, а это может привести к серьезным последствиям, так как все мы преимущественно состоим из воды. Носите всегда бутылку с водой с собой. Это ведь не так уж и сложно.
Сигнал №2: «угадай, в каком ухе звенит»
Вторым сигналом был шум в ушах, тревожный и непрекращающийся. Затем пришли бессонные ночи — страх перед завтрашним днем вытеснял чувство усталости.
Сигнал №3: «так стар, уже даже подняться тяжело»
Третьим тревожным звоночком оказался упадок сил: простой подъем с кресла вызывал чувство, будто он взбирается на гору.
Сигнал №4, из-за которого можно остаться совсем одному
Затем на горизонте здоровья замаячил четвертый сигнал — раздражительность. В каждом взгляде коллег, в каждой мелочи он искал повод для спора. Такое же стало наблюдаться и по отношению к членам семьи.
Сигнал №5: «у тебя что, нервный тик»
Коллеги начали избегать общения, а попутчики в транспорте стали смотреть с недоверием? Это может происходить, когда у человека возникают непроизвольные сокращения мышц челюсти, что проявляется в сжатии зубов и их скрежетании (бруксизм). Основной причиной этого явления является повышенное напряжение жевательных мышц, которое в 70% случаев связано с частыми стрессами и эмоциональной нагрузкой.
К счастью, Николай все-таки понял, что ему нужно что-то менять в своей жизни. Поняв, что дальше так продолжаться не может, он написал заявление об увольнении и решил наконец-то заняться с собой. Тем более у него уже настал пенсионный возраст.
В первую очередь он записался к нам в тренажерный зал. Мы составили с ним индивидуальную программу тренировок, чтобы направить свою энергию в правильное русло, скорректировать режим и питание.
Также Николай начал посещать бассейн 1 раз в неделю и каждое утро выходить на улицу на пробежку. Результаты не заставили себя долго ждать – уже через пару недель его эмоциональное состояние стабилизировалось, он перестал быть раздражительным и тревожным, а ночью спал спокойно. Еще через пару месяцев он снова почувствовал себя полным сил. Теперь подумывает, чтобы купить себе дачу, потому что энергии много и хочется направить ее в полезное русло! И, от себя могу добавить, бонусом ко всему стала отличная физическая форма.
Запомните, что никакие деньги не стоят вашего здоровья! Всех денег все равно не заработать, а здоровье вернуть будет очень сложно, если совсем возможно!