Причины ожирения (которые я расскажу в статье) не устранили, так погоняли туда-сюда последствия и всё. Я - пророк? Ведь именно это я и говорила с самого начала, когда вы спросили мое мнение (видео есть на канале). Мне сегодня прислали несколько статей о том, как девочки за три месяца "успешно" пошли в набор веса обратно, а победительница снова устроила публичный челлендж похудения заново. А ведь худеть в норму так просто! Но кто эту скукотищу будет полгода по телеку показывать?
Лучше чемпионатом по похудению сломаем голову подрастающему поколению, которое по данным росстата бьет рекорды последних лет по ожирению. И лишим их возможности на здоровый вес и тело.
Врача по похудению не существует до сих пор, и это - неоспоримый факт
Да, есть врачи, назначающие похудение, чтобы сократить последствия, но они НЕ умеют само похудение человеку организовать. Нет факультета такого в медицинском и даже кафедры похудения не существует.
Ее и не может быть, потому что для того, чтобы не как в шоу "Большие Девочки", тупо в дефиците сидеть и скакать, чтобы кратковременно похудеть, а действительно привести тело в норму, этого мало.
Похудение находится на стыке педагогики, психологии и образования в целом
Педагогика в похудении.
У людей тотально отсутствует знание и понимание корректного поведения во время питания по отношению к себе, потому и ожирение.
Что мы знаем? Этикет, где ложки, вилки и ножи - красотища и социальное одобрение. И это всё, хотя это вообще не важно для вашего здоровья.
Для того чтобы нормализовать свой вес нужно себя буквально перевоспитать в здоровые алгоритмы, убедить себя и сделать следующие вещи своими ценностями навсегда:
1. Обеспечить себе комфортную удобную и ровную посадку за столом, чтобы не через пережатый ребрами в ссутуленном положении пищевод пыталась протолкнуться пища. А попадала равномерно в желудок, потому что там, а НЕ в пищеводе, находятся рецепторы насыщения.
2. Обеспечить себе концентрацию внимания ТОЛЬКО на себе и процессе питания. Насыщение поймать и прекратить есть, чтобы не переедать можно только без отвлекающих факторов - телефон, телевизор, книга... Единственное, что не мешает - это музыка. Хотя в процессе самоперевоспитания, я и на нее не рекомендую отвлекаться.
По этому у меня и худеют без этой истории вечных откатов и новых челленджей по похудению.
3. Воспитать в себе привычку тщательно пережевывать пищу, потому что другая часть рецепторов насыщения у вас во рту. Также от этого зависит усвоение питательных веществ. Следствие этого чувство реального голода есть, а ложного, когда организм требует микроэлементов или витаминов, а вы заглатываете, как удав, то, что калорий и лишнего веса вам даст, а до этих микронутриентов не дойдет.
Психология в похудении
У нас всех множество самых разных не решенных психологических проблем. Какие из них имеют отношение к похудению?
Не так много, как можно предположить. Тут мы имеем всего два блока: один действительно психологический, а второй скорее я бы отнесла к личной эффективности. И один глубокий секретный.
Чисто психологический - это замещение требуемых удовольствий самых разных сфер едой. Для того, чтобы научиться идентифицировать в себе реальные потребности, нужно просто уделить этому СВОЕ ВНИМАНИЕ и время.
Также чисто-психологический - это осознание и выстраивание, либо изменение, своих личных границ с окружением, в котором вы переедали и набирали вес.
Чему вы свое время и внимание уделяете, то у вас и есть. Я очень надеюсь, что ни для кого из вас это не секрет.
Про личную эффективность я бы хотела отдельно поговорить. Это решение и последовательность в его реализации. Все мы можем написать себе любой план и благополучно его не выполнить или выполнить плохо.
Изменение своего тела - это структурная серьезная ПЛАНОМЕРНАЯ работа, в которой нет места договоренностям с собой, переносом сроков, преставлением местами этапов.
Здесь нужно жестко решить для себя слушать и слушаться полгода, а потом следовать себе перевоспитанной.
Если хотя бы одна задняя мыслишка с дьявольскими рожками говорит "давай попробуем, а если не получится..." То есть заранее себе даете разрешение на то, что пропустите ежедневную пятиминутку, не станете разбираться в том, что трудно, пропустите одну-две рекомендации мимо ушей, потому что вдруг "не зайдет"... С таким настроем вы не приведете свой вес и здоровье в порядок НИКОГДА
Личная эффективность - это решение, следование и достижение. По-другому не бывает.
Я не просто так убрала десятидневный пробный период, чтобы ко мне такие в работу даже не приходили. Если человек на старте уже не уверен, зачем тратить его время?
И именно для этого в программу нормализации веса с прошлогоднего обновления я ввела четкие критерии перехода на следующий этап, либо повтора пройденного.
Это важно, здесь не время договариваться с собой, что потом нагоните, всего-то пять дней пропущено. Не нагоните, проверено многократно. И, конечно, это ответственность каждого участника - быть честным с собой, потому что ЭТО залог результата. Профилонил или проболел - повтори.
Только кажется, что эти пять минут можно пропускать - в них тот самый секретный ингридиент. И я искренне не понимаю, как можно НЕ найти пяти минут в день для этого. Существуют люди, которые не ходят в туалет? Не ездят никуда? Не ходят никуда и при этом все минуты периода бодрствования в 14-16, а то и более, часов у них заняты уши?
Таких не бывает. Это РЕШЕНИЕ человека - пропустить день. У решения любого есть последствия. У хороших - хорошие, у плохих - плохие. Я бы это сакральное знание к психологии не относила. Человеку либо надо, либо нет.
Образование в похудении
Это то, чего нам не хватает, большинству из нас. Мне тоже не хватало, потому что в школе этому не учат, и дома крайне редко только знающие родители.
Если бы вы это знали, вы бы никогда не набрали вес
Люди не понимают, как на самом деле происходит передача знаний в семьях, потому не придают значение важнейшим вещам. Я часто слышу в разговорах: у меня это не едят, это у нас не принято, а мы привыкли... Вот в этом и кроется вся суть.
Рациональное питание - это с одной стороны очень просто и удобно, но почему-то сложно осваивается. Потому что оно не было принято в семье и понятно объяснено с самого детства. Обычно принято избыточное, достаточно однообразное и не сбалансированное питание.
И дело не в стоимости продуктов. Если покопать на канале, пару лет назад я вам показывала копеечную пищевую корзину на месяц на человека, собранную по всем правилам.
Важно осознать, что те, кто приучал вас, не могли иметь тех знаний, которые можете иметь и применять вы. Потому только ВЫ узнав и разобравшись, можете создать в своей семье ситуацию, когда принято так, как здорОво. И уже эта традиция пойдет в вашей семье дальше.
Потому самое главное вложение в здоровье своих детей и внуков, это на самом деле вложение в себя, свое здоровье, свой пример.
Это сложно осознавать. Но знаете что, я недавно видела своими глазами, как бабушки из Московского Долголетия в хорошо за 70 лет сценическую четкую речь осваивали, чтобы сказки внукам красиво и четко читать, профилактику тем самым ряд логопедических проблем.
Так что заниматься своим образованием никогда не поздно, и в питании и движении в том числе.
Причины ожирения девочек из шоу "Большие Девочки" были в отсутствии воспитания в себе алгоритмов, в которых ощущается насыщение и закрепления этого. То есть привычка переедания осталась у всех, и без счетчика калорий они не могут. Неожиданно?
Да нет, я об этом говорила. Для меня ожидаемо и очевидно. Девочки соревновались, двигались не всегда так, как это было приятно и комфортно, привычки они вообще не формировали никакие... Фокус их внимания был где угодно, кроме себя.
Продюссеров можно понять, им нужно было смотрибельное эмоциональное шоу, а до последующей жизни девочек им дела нет.
А как надо, и всегда срабатывает, я поделилась с вами в этой статье
Что думаете? Буду рада вашим мнениям в комментариях.
Ну и напоминаю, что тем, кто хочет навсегда, и ответственно решил, что он тот самый человек, способный пять минут в день СЕБЕ уделять в течение полугода. Если вы решили не просто попробовать, а что ВАМ НАДО.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС В ПОЛУГОДОВУЮ ПРОГРАММУ ПРИВЫЧЕК ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ, где мы худеем без жировых фартуков и складок, с подтяжкой лица и восстановлением осанки и суставов. Системно и целенаправленно.
НАЖМИТЕ СЮДА И РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, С СЕНТЯБРЯ ПОДОРОЖАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ, КТО НЕ ВОЙДЕТ В АВГУСТЕ.
И вот видео с моим мнением, когда вы спросили его у меня об этом же шоу. Я не пророк, я - профессионал.
Статья про личную эффективность и препятствия в виде людей из вашего окружения уже на канале:
