В продолжение темы эмоциональной гигиены (https://dzen.ru/a/ZrerA7TNux4LpP3g) нельзя обойти стороной важность информационной грамотности и гигиены, особенно в последнее время💔
Важным навыком современного человека в мире, насыщенном противоречивой информацией, меняющимися новостями, сообщениями от друзей и знакомых становится навык информационной грамотности.
Всплывающие окошки уведомлений и новости, которые мгновенно устаревают стали неотъемлемой частью нашей жизни. Это реалии, в которых мы живём, а с потоком контента одновременно в нашу жизнь приходят беспокойство, тревога, возникают трудности с концентрацией и снижение продуктивности.
Постоянный поток новостей о тревожных событиях создаёт ощущение что мир полон угроз, а постоянное погружение в негативную информацию приводит к беспокойству и страху. Появляется даже страх пропустить какие-то события или новости, пропустить сообщение в мессенджере, поэтому мы постоянно обновляем странички и паблики, тем самым увеличивая количество собственного напряжения. А ещё, новости, которые мгновенно меняются снижают ценность наших размышлений и мы воспринимаем важные вопросы поверхностно, не углубляясь в детали.
Всплывающие сообщения и уведомления часто отвлекают от выполняемых нами задач, мешая сосредоточиться. От этого наша продуктивность снижается и мы замечаем, что делаем больше ошибок по работе или выполняем меньше домашних дел.
В условиях современного информационного общества важно находить баланс и уделять внимание не только количеству но и качеству информации. И мы можем себе помочь❤️🩹
Устанавливаем границы. Для этого можно использовать полезные функции в телефоне, например, режим отдыха, ограничение уведомлений, установка таймера приложений. Их можно настроить под себя, оставив звонки и сообщения от важных вам людей. Также, можно ставить напоминания о времени расслабления перед сном, физической разминке, чтении, медитации или дыхательным упражнениям в середине дня.
Выбираем качественные источники и паблики. Чтобы избежать дезинформации и слухов с осторожностью относитесь к кричащим и сенсационным заголовкам. Если заголовок вызывает мощную эмоциональную реакцию это может быть сознательной манипуляций автора.
Развиваем новые привычки. Время, проведённое в телефоне можно заменить чтением или прогулками на свежем воздухе.
Современная информационная среда может значительно поднимать уровень тревоги, но важно помнить, что вы не одиноки в этом чувстве. Применение методов управления информацией и формирование здоровых привычек поможет справиться с тревогой и улучшить общее качество жизни.❤️
