Надпись на двери мастерской: «РЕМОНТ ЧАСОВ... Минут... Секунд... Мгновений».
А в гештальт-терапии часто наоборот. Сначала ремонтируется мгновение (то, в котором прямо сейчас находимся), а дальше по накопительной - минуты, часы, недели, месяцы, годы, жизнь.
И для изменений надо не так уж и много, но не так уж и мало:
- Ощутить себя в моменте и прислушаться к своим чувствам
- Осознать свои желания и соображения по этому поводу
- И сделать микровыбор.
На самом деле, мы всё равно каждый миг делаем какие-то микровыборы. Но часто делаем их без учёта наших чувств и ощущений. Без учёта наших желаний или без заглядывания в свой прошлый опыт и свои представления, знания.
То есть нас часто перекашивает в одну из сторон:
- либо в сторону решений от ума (мне надо быть суперэффективной), и при этом игнорируются потребности (хочу отдохнуть)
- либо в сторону сиюминутных невзвешенных поступков, игнорируя их последствия - наговорить "лишнего" на эмоциях или совершить покупку, которая существенно не учитывает приоритеты.
Когда мы прислушиваемся к своим ощущениям и эмоциям, у нас появляется возможность заметить этот перекос, и:
- либо подтянуть понимание потребностей и желаний, выловить своё "хочу"
- либо, если наоборот, эмоции разбушевались, - заземлиться и вспомнить о своих приоритетах, ценностях, долгосрочных желаниях и направить свои эмоции в более мирное русло, или, может, увидеть потребность, от которой так штормит.
И вот эти осознанные микровыборы начинают медленно, но уверенно перестраивать жизнь. И поскольку в таких выборах мы больше учитывали себя, то и жизнь становится более нашей. Той, которая имеет место для разных наших граней и проявлений. Той, в которой всё проще быть собой и в которой всё меньше хочется прятаться за фасадом.
Автор: Алиса Шакуро
Психолог, гештальт-терапевт
Будем благодарны за Ваши мнения, опыт, примеры из личной жизни → поделитесь в комментариях.