Когда речь заходит об отношениях, мы часто задумываемся о том, как стать лучшей версией себя для партнёра. Но нередко, стремясь угодить другому человеку, мы сами оказываемся в роли жертвы, даже не осознавая этого. Я думаю, что многим знакома ситуация, когда мы, сознательно или нет, приносим себя в жертву ради партнёра. Но к чему это приводит? Часто – к обидам, недопониманию и даже разрушению отношений.
Я считаю, что ключ к построению здоровых отношений лежит в принятии взрослой позиции. Что это значит?
1. Отказ от роли жертвы
В первую очередь, взрослая позиция предполагает отказ от роли жертвы и осознание своей ответственности за происходящее. Важно понять, что мы не являемся марионетками в руках обстоятельств или других людей. Напротив, мы сами создаем свою реальность.
Когда мы остаемся в роли жертвы, мы часто ищем виноватых: партнёр, родители, друзья и даже обстоятельства становятся «причиной» наших проблем. Это очень удобный способ избежать ответственности! Но ведь так мы лишаем себя возможности что-то изменить. Только приняв взрослую позицию, мы начинаем осознавать, что можем влиять на ситуацию.
2. Осознание своих границ и потребностей
Первый шаг к отказу от роли жертвы – это осознание своих границ и потребностей. Когда мы знаем, чего хотим и на что готовы пойти ради этого, нам легче говорить «нет», когда это необходимо, и не чувствовать вины за это. Уважение к собственным границам – это проявление зрелости и первый шаг к здоровым отношениям.
3. Умение выражать свои эмоции и потребности
Ещё один важный момент – это умение выражать свои эмоции и потребности. Я думаю, что часто люди боятся быть откровенными с партнёром, опасаясь его реакции. Но ведь именно честность и открытость являются основой доверия в отношениях. Не стоит подавлять свои чувства или играть роли ради сохранения «мира» в паре. Важно говорить о том, что вам нужно, чего вы хотите, и также быть готовыми услышать о потребностях партнёра.
4. Равноправие
Взрослые отношения строятся на равноправии. Это не значит, что всё должно быть поровну, а значит, что каждый из партнеров должен чувствовать, что его вклад ценен и важен, и что не он один несёт ответственность за успех отношений. Когда оба человека принимают взрослую позицию, они становятся командой, где каждый играет свою важную роль.
📎 В заключение хотелось бы добавить, что взрослые отношения – это процесс, в котором важны осознанность, ответственность, уважение к себе и партнеру. Отказ от роли жертвы – это не просто смена поведения, это глубокая внутренняя трансформация, которая позволяет нам создавать здоровые и гармоничные отношения.
Автор: Герасимова Юлия Васильевна
Врач-психотерапевт, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru