Наступившее похолодание, грязь и слякоть, конец отпусков и начало учебного года у детей, горы домашки и череда болезней. Все это, как снежный ком накрывает и кажется будто конца и края нет. Сюда же последние события в мире отнести для кучи и точно финиш. Но я тут не о политике, говорю только о том, в чем сам разбираюсь и могу поделиться проверенными советами. Погнали 🚀
Ранее пользу физических нагрузок рассматривали только с "физической" стороны, пусть будет уместная тавтология. Сейчас же рассмотрим, как доступную панацею для сознания.
О пользе регулярных упражнений знаете, поэтому коротко напомню:
+ вырабатывают гормоны радости - эндорфины. Усиливают ощущение удовольствия и благополучия:
+ физ.нагрузки - это позитивный стресс, который положительно сказывается на иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах организма;
+ улучшают настроение, повышают уверенность в себе и дарят ощущение контроля над своей жизнью;
+ помогают забыть о дневных раздражителях и сконцентрироваться только на движениях тела.
Так мозг отдыхает от факторов, которые могут спровоцировать депрессию. Бег, плавание, кардионагрузки и даже танцы — подойдёт абсолютно всё, ведь в любой тренировке важны существенная нагрузка и сосредоточенность. Именно они помогают переключить внимание с текущих забот на выполнение упражнений. Сложно думать о чём-то, когда пытаешься поднять штангу большого веса или удержать равновесие, занимаясь йогой.
Не стоит прыгать с места в карьер - начните с малого. По 10-15 минут активностей в день. Пешая прогулка, потягивания, легкий бег на короткие дистанции и пр. Главное тут, как и во всем завидное постоянство. Сделайте физические нагрузки приятной ежедневной нагрузкой, а не очередным пунктом в конце списка дел на день.
Резюмирую: спорт – хороший антидепрессант. Берите на заметку, сохраняйте холодный ум и держите тело в отличной форме!
С заботой, ваш неунывающий тренер Паша ✊