У меня была вполне благополучная жизнь, когда я познакомилась с мужчиной моложе меня. Сначала я боялась сближаться, но он был более зрелым чем я, убедительным, обаятельным и я влюбилась. А он тут же меня бросил. Я долго не могла прийти в себя, погрузившись в депрессию из-за этой ситуации. Пыталась отвлечься, но у меня ничего не получалось, я летела под откос, начались проблемы со здоровьем. Понемногу пришла в себя, но стала ненавидеть мужчин. Работа меня вытянула с самого дна, я даже за границу съездила, но тут узнала, что его жизнь бьёт ключом, что у него всё лучше некуда. Не могу справиться с тем, что он использовал меня и теперь живёт лучшую жизнь, а я еле держусь. У меня ощущение, что это я его научила всему, что благодаря мне он так поднялся, он словно украл мою жизнь. Помогите мне справиться с этим.
Трудно представить как вам сейчас тяжело и в какой бездне отчаяния вы пребываете в настоящее время. Сразу скажу, что чем скорее вы оттуда выберетесь, тем лучшую жизнь сможете для себя построить.
Ваша жизнь разве закончилась? Разве настал тот день, когда надо подводить итоги соревнования под названием жизнь? Ведь именно так, похоже, вы жизнь и воспринимаете. Но в настоящей жизни бывают взлёты и падения, успехи и неудачи. Это нормально, и так у всех.
Вы пишете, что уже начали выкарабкиваться, но снова что-то узнали о нём и стали об этом думать. То, каким образом вы думаете об этом, погрузило вас в депрессию ещё глубже.
Самое время, чтобы на благо себе избавиться от депрессии и других дисфункциональных эмоций, научиться думать по-другому. Для примера можно потренироваться думать по-другому на этой ситуации, и я вам покажу как.
Вот вы говорите, что он вас бросил, как только вы влюбились. Что если попробовать перестать думать таким образом, а сформулировать ту же самую идею другими словами?
У меня был страстный любовный роман с мужчиной гораздо моложе меня. Я любила так, как никогда до этого. Мне хотелось бы, чтобы эти чувства длились вечно, но, несмотря на то, что роман закончился, теперь знаю как сильно я могу любить.
Сравните ваши ощущения от вашей формулировки и от той, которую я предложила. На мой взгляд от вашей формулировки и возникает тяжелейшая депрессия, а предложенная мной формулировка вызывает совершенно естественную печаль, с которой справится гораздо легче.
Ещё одна ваша фраза: Он использовал меня и теперь живёт лучшую жизнь, а я еле держусь.
А что если так: у меня было страстное приключение, которое я ошибочно приняла за серьёзные отношения. Моя ошибка не делает меня плохой или глупой, она говорит только о том, что я хочу любить и быть любимой. Я много узнала в этом приключении, мне предстоит переварить всё и усвоить полученный опыт. Мне нужно время для этого.
Как вам новый вариант? Не правда ли в нём есть не только печаль, но и принятие реальности, возможность взглянуть в будущее по-доброму, надежда на свои способности справиться с трудной ситуацией?
Наверное немного есть такое впечатление, что то, что я предложила, довольно простой способ справиться с бедой. На самом деле формулировки подбираются конкретно под каждого человека и конкретно под каждую ситуацию.
В терапии клиент избавляется от того мышления, которое мешает ему двигаться в его светлое будущее, и учится альтернативной философии, которая поможет ему и станет опорой в его жизни. Процесс этот непростой, придётся поработать над собой. Но процесс этот помогает справиться практически с любой тяжёлой эмоцией и обрести контроль над своей жизнью.
Автор: Людмила Григорьевна Домбровская
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru