Сразу раскрою секрет! Если есть сладкое натощак, например, во время завтрака! То часть его после переработки пойдет на энергию, а оставшаяся часть уйдет в жир.
Но есть волшебный период, который является спасением для всех сладкоежек! В этот период, съеденное сладкое не отложится в жир и не нанесет вам вреда! Но обо всем по порядку!
не ранее чем через час после еды, продуктами, не содержащими сахар, и не позднее чем через 2-2,5 часа, этого не происходит?
Во-первых, завтрак! Он должен быть сбалансирован по всем макронутриентам и НЕ содержать сахара! Это значит, что на завтрак у вас не только отсутствуют простые углеводы, такие как конфетка, мед или шоколадка. Продукты НЕ должны содержать сахар! Сосиски, кетчуп, соевый соус, йогурты чаще всего содержат сахар или его аналоги!
То есть ваш завтрак должен содержать белковую пищу, желательно животные белки. Овощи и сложные углеводы (крупы, бобовые, макароны или картофель). Обязательно туда входит какой-то жир, обычно в составе продуктов, и кусочек хлеба для сытости! Хлеб НЕ заменяет сложные углеводы!
Вот такой пищевой комок, поступив в желудок будет там находиться как минимум час. Затем он постепенно пройдет в тонкий кишечник и будет очень медленно и хорошо поддерживать уровень глюкозы и инсулина в крови. То есть вы будете получать все нужные макро, микроэлементы, но никаких сахарных либо инсулиновых скачков не будет.
Этот процесс будет продолжаться примерно 2 часа. Поэтому, ВНИМАНИЕ!!!
Если в этот промежуток: не ранее чем через час после основного приема пищи и не позднее чем 2,5 часа вы съедите что-то сладкое, если без него жить не можете, то никаких резких скачков глюкозы и, тем более, инсулина не будет.
То есть вы будете сытыми и довольными, получите то сладкое, которое хочется, но без избыточных жировых отложений .
Но мы с вами взрослые осознанные люди, и когда мы решаем с вами съесть что-то сладкое или нет, мы будем подходить к этому осознанно!
Как избавиться от сахарной зависимости, научиться есть осознанно и снижать вес в удовольствие, я обучаю в Школе осознанного питания!
Буду рада вам помочь! Запишитесь на бесплатную диагностику по ссылке ниже!