Сотрудники Роспотребнадзора по Мурманской области назвали самые полезные продукты, которые помогают организму справиться со стрессом. Главное, в этот период не начать злоупотреблять фастфудом, а также сладкой и жирной пищей, отметили в ведомстве.
В список правильных продуктов вошли пшеничные отруби, которые содержат бочень много клетчатки. А она помогает головному мозгу уменьшить последствия сильной тревоги и расслабить нервную систему.
Также стоит обратить внимание на жирную морскую рыбу (например, сардину, скумбрию, лосося, тунца). Содержащиеся в ней кислоты омега-3 тоже отлично справляются с беспокойством.
Кроме того, в антистрессовый рацион нужно непременно включить брокколи и инжир (богаты элементами, предотвращающими симптомы депрессии), темный шоколад (помогает выработке «гормонов счастья»), куркуму (действует как антидепрессант).
