Боль в теле, гнев и лень: психологи раскрыли правду о выгорании – как победить

Постоянное чувство усталости, раздражение, частые болезни, апатия — все это тревожные звоночки, которые могут быть признаками эмоционального выгорания, сообщает ИА PrimaMedia.

Выгорание — это эмоциональное и умственное истощение, возникшее в результате сильного стресса. В 2001 году оно вошло в список международной классификации болезней. Чаще всего этому заболеванию подвержены врачи и учителя — люди, вынужденные работать на износ и много контактировать с другими.

Причины эмоционального выгорания

• Стресс на работе и дома
• Отсутствие взаимопонимания в семье
• Чрезмерная нагрузка
• Перфекционизм
• Длительная болезнь

Признаки

• Напряжение и боль в теле
  Очень часто из-за дискомфорта в теле человек начинает посещать профильных врачей, однако причина кроется именно в психологических проблемах.
• Нарушение сна или бессонница
  Если вы не можете заснуть более получаса, а ваш сон прерывистый и беспокойный, это повод забеспокоиться о своем психическом здоровье.
• Чувство покинутости
• Тревожность и душевная боль
• Импульсивность и раздражительность
• Потеря аппетита и апатия
• Изоляция от общества
• Пессимизм и негативное мышление, а также чрезмерная критика по отношению к себе
• Головные боли, проблемы с ЖКТ, ослабление иммунитета
• Хроническая усталость
• Прокрастинация

Когда человек постоянно находится в стрессе, он тратит массу энергии. Ресурс заканчивается и начинается истощение. При отстутствии качественного отдыха состояние усугубляется. Способ справиться есть, уверяют психологи.

Как справиться:

• Не перерабатывайте. Отсавляйте время на качественный отдых
• Планируйте свой график так, чтобы в нем было место и вашим хобби, и общению с близкими
• Правильно питайтесь и занимайтесь физической активностью
• Концентрируйтесь на том, что вас обычно радует
• Ищите новые источники позитивных эмоций
• Спите минимум 8 часов в сутки

По материалам Дзен-канала "Сайт психологов b17.ru" (18+)