Гештальт-терапия направлена на повышение уровня осознанности. Чем глубже вы понимаете свою психику, тело и окружающую среду, тем легче вам делать выборы, которые действительно важны для вас. Это, в свою очередь, позволяет улучшать качество жизни за счёт принятия решений, которые приносят вам удовлетворение.
На сеансах гештальт-терапии акцент делается на развитие осознанности. Терапевт, поддерживая постоянный контакт и предоставляя обратную связь, помогает вам экспериментировать в безопасной и комфортной обстановке.
В психотерапии есть и другие важные задачи, такие как поддержка и улучшение межличностных контактов в вашем окружении, но всё это ведёт к одной главной цели — осознанию. С обретением осознанности приходит и целостность, а вместе с ней уменьшается количество внутренних конфликтов и чувство неудовлетворённости собой.
Во время психотерапии основное внимание уделяется осознанию происходящего с клиентом. Но можно ли поддерживать это состояние осознанности постоянно?
Конечно же, нет.
У каждого из нас ещё до начала терапии уже есть определённая степень осознанности. Ведь мы бы не смогли выжить, если бы не осознавали свои базовые потребности, такие как еда или сон. В гештальт-терапии мы работаем над теми аспектами осознанности, которые пока недостаточно развиты.
Осознание себя можно разделить на три ключевые части:
- Ощущения.
- Чувства.
- Мысли (мыслительные процессы).
Считается, что интеграция осознания этих трёх аспектов может быть показателем успешности психотерапии. То есть вы осознаёте свои ощущения, чтобы понять чувства, а затем связываете их с умственными процессами.
Когда все три аспекта — ощущения, чувства и мысли — начинают работать в гармонии, человек приобретает способность более осознанно реагировать на жизненные ситуации. Это значит, что вы не только чувствуете, но и понимаете, что с вами происходит, а также осознаёте, почему вы реагируете именно так, а не иначе.
Такое осознание помогает принимать более взвешенные решения, а не действовать на автопилоте, управляемом старыми привычками или неосознанными эмоциями. Вы начинаете лучше понимать свои истинные желания и потребности, что позволяет делать выборы, которые действительно соответствуют вам, а не тем требованиям, которые навязываются извне.
Таким образом, успешная работа в психотерапии помогает не только разрешить конкретные внутренние конфликты, но и стать более целостной личностью. Это, в свою очередь, уменьшает уровень внутренней неудовлетворённости и конфронтации с самим собой, позволяя жить более полно и осознанно.
Автор: Виндовер Юлия Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru