сил уже нет! И на море отдохнуть не выход, потому что на море я уже живу. Почему же устаю и какой есть выход? Я нашла способы оставаться энергичной, сейчас расскажу
Сначала о сливе энергии. Куда она уходит в повседневной жизни?
Первое - это новости. Очень заметна разница между просмотром развлекательных видео и просмотром видео о реальных событиях дня.
Года 4 назад я не читала новости и не смотрела развлекательный Ютуб, а учила испанский язык по песням и роликам в Тиктоке. То есть сидела в телефоне много часов в день, особенно на карантине в Мексике. Но с ног не валилась: были мечты, что вот-вот нас всех выпустят на свободу и я снова летать, смотреть мир, разговаривать с людьми на их языке. И у просмотра контента была конкретная осязаемая цель: заговорить на испанском.
То есть я видела цель и она давала энергию на достижение.
А сейчас вот такие мысли иногда:
Вместо обучения смотрю новости, разборы и прогнозы ближайшего будущего. Увы, нельзя просто взять и перестать следить за происходящим: можно пропустить новые запрещённые слова, соц сети, обязанности для блогеров.
И перспектив, что вот-вот всё закончится и мы снова сможем свободно путешествовать или заниматься любыми другими делами, помимо обхода блокировок - просто нет.
Я рада, что у меня хотя бы есть воспоминания о проулках по столицам Европы, о путешествиях на машине по Америке. А вот мой младший брат и его друзья уже вряд ли так поездят. Путевка в Турцию из Красноярска стоит 140.000 рублей. Сколько зарплата и квартплата? Напишите в комментариях сами.
У современной молодёжи не стоит вопрос: куда полететь отдыхать, в Тайланд или Египет. У них более серьёзные задачи сегодня.
И ещё одна причина бесконечной усталости у взрослых - это переживания. За близких, за молодых парней со двора, за совершенно незнакомых людей на скамье подсудимых. Ты волнуешься о них, но и свое поведение анализируешь: всё ли я правильно говорю и могу ли доверять соседу по даче.
Получается, что ты даже не работаешь физически, а устаёшь от одних только мыслей. Как депутаты из «Наша Раша», помните? «О России думаю....»
Очень сильно отличается мыслительный процесс, когда ты о чём-то мечтаешь и предвкушаешь и когда ты о чём-то переживаешь.
То есть мечтать и фантазировать - значит получать энергию и мотивацию к действиям. А невозможность спланировать даже на пол года вперёд - это упадок. Хорошо, что у меня падает только морально. А у целой половины человечества, на фоне стресса, может падать вполне реально и ещё больше загонять в эмоциональную яму.
Мои способы не тратить силы впустую
- Я избегаю толпы людей. Гипермаркеты вечером, ночные рынки, достопримечательности. Мой основной вид развлечений - ездить на скутере, гулять поздно вечером, сидеть на балконе с кружкой кофе
- Не разгонять новостную повестку. Приняли, поняли, обсудили. Но стараюсь не слишком углубляться, не искать больше информации
- Не брать обязательств или отказываться от них бессовестно. Например, загорелась я ежедневно постить в Дзен, Телеграм, на Boosty, а потом чувствую, что перегорела и нет сил. Раньше я бы чувствовала вину, сейчас - стараюсь спокойно относиться. Ну нет ресурса, ну устала - жизнь сейчас непростая, с каждым может случиться.
Я с самого детства брала ответственность за все успехи и провалы. Не обстоятельства виноваты, а сама не доработала, ошиблась. Но, начиная с 2020 года, всё глубже пересматриваю этот подход. Есть столько вещей, которые от меня не зависят - что бесполезно переживать. Мозг перестраивается на решение ситуации, а не на поиски ответственных. Столько всего стало неважным. Главное - искренне принять, что даже в собственной жизни, не от тебя всё зависит. Другие виноваты в плохом - это факт. Ты делаешь, что можешь. А если не можешь и не хочешь - не делаешь.
Мои способы получать энергию
- Фокус на своей маленькой миссии. Кто-то родитель и этого уже достаточно, кто-то руководит коллективом, кто-то развлекает людей. Я решила, что моя миссия - это радовать свое окружение. У меня есть: самые близкие люди, друзья и аудитория. И для каждого из них я что-то делаю. Полезное, весёлое, поддерживающее, развивающее. Для отца - голосовые сообщения, истории и рассказы о моей повседневной жизни. Для подруги - разговоры про мужчин. Для подписчиков - видео, статьи, фотографии. Ощущать себя нужным - вот ключ к стабильной мотивации.
2.Мини хобби. Ищу, что же такое новое и интересное могу сделать. Заказала с Амазона led poi. Это такие светящиеся шары, которые крутишь руками. Развивает координацию движений и работает, как медитация. Скоро придут, покажу вам видео.
3.Готовлю дома полезную еду. На это уходит много времени, но приносит удовольствие. Создаётся ощущение, что я забочусь о своём здоровье и фигуре. То есть не от безденежья сижу на грудке и макаронах, а для баланса белков и углеводов, улавливаете разницу?
4.Ставлю себе мини цели. То если раньше я умела мечтать глобально, то сейчас это цель на день и мечта на месяц вперёд. Секрет тут вот в чём: если цель достигнуть, то становишься увереннее в себе. А если не достигнуть - то накапливаешь какие-то разочарования, неуверенность в своих силах. Получается, чем проще и быстрее что-то выполнить - тем больше мотивации и энергии на следующий шаг.
Я не знаю, есть ли сейчас люди, которые чувствуют себя точно так же уверенно и свободно, как пару лет назад. Если это вы - поделитесь своими секретами.
Всем остальным от всего сердца желаю фокусироваться на близких людях и на маленьких радостях в жизни. Добавить приятную физическую активность и простые продукты с белком. Куриную грудку в каждый дом! И пусть большие мечты остаются. Они помогают быстрее засыпать.
Обнимаю каждого, кто случайным образом нашёл этот текст и дочитал до конца.
Про щеки и набор веса писала тут:
P.s.:
Самые счастливые люди на свете - владельцы домашних питомцев. Недостижимое для меня. Но нахожу кафе и отели с кошками. На фото - кафе Still Cafe в Далате, горном городке Вьетнама рядом с Нячангом. Провела там 17 дней. Кстати да, бонусный способ чувствовать себя хорошо - бывать на природе, отключаться от всех, кроме себя самого. Слушать своё тело, свои желания, делать ничего или делать что-то просто так. Долго гулять, много спать, смотреть сериал и не испытывать вину за время впустую. Не скажу, что всё это - мой случай, но почти почти 😊