Люди имеют врожденную и мощную связь с солнечным светом, которая эволюционировала на протяжении тысячелетий. До появления электричества мы были ограничены светлым временем суток, и наши циклы сна следовали этому режиму. Но сегодня электричество и технологическая стимуляция позволяют нашим умам и телам оставаться активными после захода солнца.
И это может нанести серьезный ущерб нашему здоровью. Тем не менее, многим людям удается легко заснуть, но они часто просыпаются в одно и то же время посреди ночи. Это может быть невероятно раздражающим, особенно если вы не можете снова заснуть и чувствуете усталость на следующий день. Каждый двухчасовой цикл нашему организму посвящен одному из органов, где энергия (ци) наиболее активна.
Но это еще не все – в китайской медицине тело, ум и эмоции неразрывно связаны, что означает, что дисгармония в физическом теле связана с вашим эмоциональным состоянием. Если вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь, это может быть сигналом вашего тела.
Давайте узнаем, что ваше тело пытается вам сказать! Вот список эмоций, связанных с разными ночными часами.
1. Просыпаться между 9 и 11 часами вечера (или вскоре после того, как вы заснули)
Это время тройного обогревателя или эндокринной системы, когда регулируется гомеостаз организма и восполняются запасы ферментов. Рекомендуется спать к этому времени, чтобы организм мог сохранить энергию для следующего дня. Если вы засыпаете между 9 и 11, но просыпаетесь, это указывает на то, что ваше тело слишком напряжено и находится в режиме борьбы или бегства. Возможно, ваши страхи или тревожные мысли усиливаются и создают чувство угрозы или небезопасности. В это время энергия также направляется на восстановление вашей иммунной системы, поэтому если вы больны, симптомы могут усилиться. Завершите важные дела до отхода ко сну. Полезно держать блокнот у кровати, чтобы записывать идеи или незавершенные планы для решения их на следующее утро. Также не стоит давать телу большое вечернее питание – организму нужно сосредоточиться на восстановлении баланса, нарушенного за день. Может быть полезным медитировать или использовать ночной ритуал для успокоения разума.
2. Просыпаться между 11 часами вечера и 1 часом ночи
Чтобы проснуться с энергией, к этому времени нужно обязательно спать. Желчный пузырь наиболее активен в это время, и часто люди с проблемами желчного пузыря, включая камни, испытывают боль. Поскольку желчный пузырь отвечает за расщепление жиров, просыпание в это время может указывать на необходимость изменения потребления жиров – уменьшения их количества или выбора более здоровых жиров. На эмоциональном уровне это время может означать наличие сильных чувств горечи, обиды или осуждения. Полезно проводить время днем, размышляя о своих отношениях с другими и с самим собой, чтобы освободить систему от негативной энергии.
3. Просыпаться между 1 и 3 часами ночи
Если вы постоянно просыпаетесь в это время, ваша печень может сигнализировать о перегрузке. Любые застоявшиеся или токсичные вещества в печени могут проявляться болью. В нашем обществе избыток энергии в печени – распространенное явление из-за быстрого темпа жизни, загрязнений и токсичных эмоций, таких как гнев и стресс. Мышечные спазмы и травмы также могут указывать на дисбаланс энергии печени. Печень также регулирует процессы в организме, поэтому любые нерегулярные симптомы могут быть признаком проблем с печенью. Поддержка зрения тоже зависит от печени, и длительное напряжение глаз за компьютером ослабляет печень. Избыток алкоголя, жирная пища и лекарства создают еще больше застоя в печени. Сократите алкоголь, жирные продукты, сахар и кофеин. Возможно, стоит попробовать детокс для очищения печени. На эмоциональном уровне это время указывает на гнев, обиду и разочарование. Размышляйте о том, что вас беспокоит, и постарайтесь освободиться от негативных элементов в вашей жизни.
4. Просыпаться между 3 и 5 часами утра
Просыпание в это время указывает на необходимость обратить внимание на легкие или дыхание. Это время активной работы легких, поэтому нарушение сна может означать проблемы с глубоким дыханием. Обычно это связано с эмоциональными факторами и может означать, что вам трудно расслабиться и принять вещи, которые не контролируются. Время с 3 до 5 утра также может быть связано с горем, часто вызванным потерей. Ключевым моментом является практика глубокого дыхания и принятия, чтобы освободиться от тревоги.
5. Просыпаться между 5 и 7 часами утра
Ранним утром толстая кишка получает наибольший приток энергии и готова избавиться от содержимого организма. Это лучшее время для подъема и начала дня! Также это лучшее время для упражнений, поскольку активность помогает активировать энергию. Любые симптомы в это время могут указывать на дисбаланс в толстой кишке, особенно если они связаны с пищеварением. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать здоровье толстой кишки. Эмоциональные аспекты толстой кишки связаны со способностью отпускать или удерживать. Решение психологических проблем, связанных с отпусканием или удержанием, поможет восстановить здоровье толстой кишки. Старайтесь доверять тому, что вы не можете изменить, и сосредоточьтесь на реальных действиях для своего счастья и успеха.
Многие из нас привыкли быть совами и не придают этому значения, особенно если удается получить достаточно сна. Но, согласно китайской медицине, важен не только объем сна, но и его время. Рекомендуется ложиться спать не позднее 10:30 вечера, чтобы к 11 часам уже спать – в это время желчный пузырь и печень начинают регулировать энергию (ци), обрабатывать эмоции, балансировать гормоны и очищать организм.
Согласно китайской медицине, период с 11 вечера до 3 утра, связанный с желчным пузырем и печенью, наиболее важен для поддержания здоровья, особенно с возрастом. Эта идея подтверждается современной наукой – в первую треть ночи мы испытываем самый глубокий сон. Этот глубокий сон является наиболее восстанавливающим. В это время снижается уровень гормона стресса кортизола и активируется парасимпатическая нервная система. Это позволяет нам полностью отдыхать и уйти от режима борьбы или бегства, доминирующего в дневное время. Эта стадия сна связана с памятью и обучением. Недостаток такого сна приводит к усталости и снижению дневной работоспособности.
Кроме того, человеческий гормон роста, необходимый для восстановления организма после дневных травм и поддержания здоровья, выделяется с 9 вечера до 7 утра, что делает каждый час сна в это время критически важным. Часы тела в китайской медицине предлагают полезные инсайты о сообщениях вашего организма. Однако важно также использовать свою интуицию для определения других возможных сообщений.
Мы хотим знать, что вы думаете! Часто ли вы просыпаетесь в одно и то же время ночью? Если да, то когда? Как вы справляетесь с этим? Дайте нам знать в комментариях ниже!