Даже в самые тяжёлые времена нужно верить в лучшее, ибо мы есть то, во что верим. А сдаться мы всегда успеем
Плохие дни бывают у всех главное не погружаться сильно в негатив, иначе затяжная хандра перерастёт депрессию, а из неё порой очень сложно выйти без посторонней помощи. Чтобы этого не допустить расскажу как вам помогут простые, но действенные шаги. Главное сделать первый шаг!
- Первый шаг - не быть "страусом". Прятать голову в песок - это не выход. Вам придётся это пережить. Под словом "это" имеется ввиду безвыходная, как вам кажется на данный момент, ситуация, предательство, смерть, болезнь, потеря смысла жизни. Если не кому рассказать о своей проблеме, идите к воде, поплачьте, покричите, утопите в ней свои беды и обиды. Пойдите в лес, парк. Найдите дерево, которое вам понравится, обнимите, расскажите ему все ваши проблемы, горести и беды, поплачьте, покричите, даже можно его пинать ногами, бить кулаками. (короче; истерите, как можете, выплесните всю свою боль, обиду, негодование) Можете провести ритуал "сожжения" проблемы, беды, болезни. (например вещь человека, который вас предал или листок бумаги, на котором написано всё, что вас беспокоит) Физический, эмоциональный выплеск, огонь и вода намного облегчат ваше состояние. Если понадобится, можете повторить через пару дней данные действия, но не увлекайтесь. Всё! Вы сделали это! Постарайтесь больше об этом не думать.
2. Шаг второй. Ваш дом. Перестановка мебели, генеральная уборка, максимальное разхламление и выброс мусора со смыслом. Итак. Чтобы убрать из своей жизни переживания, неприятности и проблемы. Обычно они копятся на кухне. И прежде всего перемойте всю посуду со словами: «Смываю все проблемы и невзгоды, очищаю свою жизнь от неудач!». Затем нужно хорошенько протереть стол приговаривая: «Стираю слезы и разочарования!». Когда перейдёте в комнату, можно поработать над тем, чтобы улучшить положение на работе. Моем люстру и говорим: «Моя дорога к достатку открыта!». А, чуть не забыла - зеркало - это важный предмет в вашем доме! Мойте его со словами: "Какая я красивая, здоровая, счастливая". Ну и конечно ванна и туалет - это избавление от материальных проблем. Тщательно моем и убираем санузел говоря при этом такие слова: «Прощайте финансовые проблемы, здравствуй, богатство!». Пока вы убирались ваш мусорный мешок наполнялся и наполнялся ненужными вещами и хламом. Сразу после уборки несём мусор на помойку, выбрасываем его со словами: «Прощай, старая жизнь!».
3.Третий шаг. Исключить "качели". Что это значит? Когда человек встал на путь новой жизни, поначалу будет накрывать плохое настроение, апатия, слёзы. Из этого состояния выйти будет уже легче. Выбирайте, что вам больше нравится:
- Ритмы бодрости. Музыка отличное средство, которое за минуту может заставить душу петь. Всё зависит от мелодии, поэтому никакой лирики! В данной ситуации она не спасёт. Соберите плейлисты из танцевальных ритмов и слушайте любимую музыку как только вам взгрустнётся. И не только слушайте - танцуйте!
- Понюхайте цитрус. Учёные давно заметили, что аромат лимона, лайма и апельсина улучшает настроение, кстати таким же действием обладает базилик и лаванда.
- Займитесь спортом. Физические упражнения помогают улучшить настроение и снять стресс. Ну или хотя бы замените спорт на каждодневные интенсивные прогулки не менее часа
- 2-3 минуты покатайте карандаш, между ладонями. Разогревая энергетические точки на руках вы заряжаетесь положительной энергией
- Приготовьте себе салатик. Нашинкуйте огурцы, помидоры, натрите морковку яблоки. Если на работе, вырежьте из бумаги снежинку или ромашку. Процесс измельчения или вырезания нейтрализуют отрицательные эмоции
- Улыбнитесь! Так вы заставляете работать ту часть мозга которая отвечает за позитивные эмоции, а поводов посмеяться можно найти сколько угодно например вспомните смешные случаи из своей жизни. Если вам не до смеха, поищите развлекательные сайты, где собраны всевозможные весёлые видеоролики и картинки - плохое настроение как рукой снимет
- Я сегодня молодец! Составьте список из вещей, за которые вы сегодня можете себя похвалить. Вкусно и полезно позавтракали например, отлично сделали с утра зарядку или поднялись высокий этаж пешком - зачёт, прочитали полезную статью - хорошо.Одно условие найти нужно пять поводов.
Ещё раз хочу напомнить: "Даже в самые тяжёлые времена нужно верить в лучшее, ибо мы есть то, во что верим! А сдаться мы всегда успеем."
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях, как вам удаётся справляться со стрессом, депрессией и плохим настроением? Ставьте пожалуйста лайки, подписывайтесь на канал!