Представьте, что ваша личность — это дом, который вы строите на протяжении всей жизни, где самооценка — это кирпичи, из которых вы возводите стены данного строения, а самоценность — его фундамент. Как и в реальной конструкции необходимо, чтобы дом был надежным, Все основные элементы дома должны быть прочными. Давайте поговорим о том, как самооценка и самоценность влияют на жизнь, о том, как можно развивать, чтобы наш внутренний дом был крепким, уютным и защищенным от разных бурь.
Самооценка: кирпичи стен нашего дома
Самооценка — то, как вы оцениваете себя, и в сравнении с окружающими. Она чем-то похожа на зеркало, в которое вы смотрите, взвешивая, насколько вы успешны, умны, красивы или талантливы. Самооценка — те кирпичи, которые вы выбираете для своего дома: от их качества зависит, насколько крепкими будут стены.
Представьте, что вы только что закончили важный проект на работе или в учебе. Если всё прошло удачно и вас даже похвалили, ваша самооценка, скорее всего, поднимется, словно вы положили в стены своего дома ещё ряд новых, красивых кирпичей. Вы ощущаете, что стали выше, сильнее и увереннее. Но если проект провалился, если его раскритиковали, у многих это может выбить несколько кирпичей из стены вашего дома, и тогда окажется, что она стала менее прочной.
Самооценка, если под ней нет прочной основы в виде самоценности и самопринятия, часто меняется в зависимости от внешних обстоятельств. Например, вам могут сделать комплимент за внешний вид — и ваша самооценка тут же вырастет, как будто дом стал чуть выше. Но если вы, допустим, неудачно ответите на чей-то вопрос, она может понизиться, как будто конструкция стала видоизменяться к худшему.
Самоценность: фундамент, на котором стоит ваш дом
Самоценность — внутреннее ощущение собственной значимости, которое мало зависит от внешних обстоятельств. Это как прочный фундамент, который поддерживает весь ваш дом, делая его устойчивым, даже если снаружи сильная непогода. Если пара кирпичей треснут, дом останется стоять, потому что его основание надежно. И тогда вы, скорее всего, успеете произвести ремонт, а дом не развалится.
Возьмём тот же пример с неудачей на работе. Ну, или в личной жизни. Если самоценность достаточна, вы знаете, что это не делает вас менее хорошим, значимым и ценным человеком. Ваша ценность не слишком сильно зависит от внешних успехов или провалов. Это как если бы ваш фундамент был сделан из очень прочного, устойчивого к разрушениям материала. Даже если что-то снаружи попробует разрушить дом, основа останется прочной, а это позволит быстрее отремонтировать его или выстроить новую постройку на уже существующем надёжном фундаменте.
Самоценность — стабильная, глубокая уверенность в том, что вы достойны уважения, любви и счастья просто потому, что существуете. Это понимание собственной уникальности и значимости, которое не рушится от временных неудач или критики. В отличие от самооценки, самоценность в широком временном промежутке мало меняется из-за мнения окружающих или вашего собственного мнения о себе в конкретный момент. Это как если бы вы знали, что сколько бы ни выпадало дождей, ваш фундамент выдержит любую стихию.
Как влияет высокий уровень самоценности на жизнь?
- Стабильность и уверенность: Люди с высокой самоценностью не слишком зависят от внешнего признания. Они могут переживать неудачи, но тотально не теряют уверенности в себе. Это как если бы дом с прочным фундаментом стоял в очень надёжном месте. Его не смоет дождь и не унесет ветер. Такие люди сохраняют внутренний покой и понимают, что их ценность не измеряется успехами.
- Способность к самосостраданию и принятию себя. Высокая самоценность помогает людям принимать свои недостатки и ошибки без самобичевания. Они понимают, что идеальных людей не существует, и не стараются скрывать свои слабые стороны за внешними успехами. Даже если в доме есть несколько трещин, это не делает его непригодным для жизни. Ситуацию можно улучшить за счет ремонта. Такие люди умеют быть добрыми к себе и заботиться о себе, что делает их жизнь более гармоничной и спокойной.
Как самооценка и самоценность действуют вместе?
Самооценка и самоценность играют разные, но взаимосвязанные роли в построении вашего внутреннего дома. Вот как они дополняют друг друга:
Зависимость от внешних факторов. Самооценка зависит от того, как вы воспринимаете свои успехи и неудачи. Например, вы можете чувствовать себя уверенно после достижения важной цели или наоборот, терять веру в себя после провала. Самоценность же, как прочный фундамент, не изменяется от внешних обстоятельств. Она поддерживает вас, даже когда самооценка временно падает.
Влияние на личностный рост. Самооценка может стать мощным двигателем для достижения целей. Если ваши кирпичи крепки, вы можете построить прочный высокий дом, добиться успехов в карьере или личной жизни. Но без надёжного фундамента (самоценности) ваш дом может быть неустойчивым.
Если ваша самооценка основана только на внешних достижениях, любой неудачный опыт может подорвать вашу уверенность. Самоценность же обеспечивает внутреннюю устойчивость, позволяя вам расти и развиваться, не боясь временных неудач.
Реакция на жизненные трудности. Жизнь часто преподносит нам испытания, словно буря, устраивающая проверки прочности вашего дома. Люди с сильной самооценкой могут хорошо справляться с легкими испытаниями, но сильный шторм (например, серьезная критика или провал) может разрушить их уверенность. Те, у кого имеется высокая самоценность, способны пережить и очень-очень неласковую бурю, потому что основание их жилища не рушится от внешних потрясений. Даже в ураган.
Как укрепить свой внутренний дом?
Примите себя такими, какие вы есть. Это значит не только видеть свои сильные стороны, но и принимать свои слабости. Когда вы принимаете себя целиком, ваши кирпичи в стенах становятся прочнее, а фундамент укрепляется. Например, если вы признаете, что у вас есть недостатки, но они не определяют вашу ценность, ваш дом будет стоять твердо.
Не сравнивайте себя с другими. Помните, что каждый человек строит свой дом из разных материалов и на разных фундаментах. Сравнение с другими может подорвать вашу самооценку и пошатнуть фундамент. Лучше сосредоточьтесь на своих собственных успехах и росте, пусть даже они кажутся вам небольшими. Это как добавление новых кирпичей в стену — каждый из них ценен и придает дому защищённости и красоты.
Цените себя за то, кто вы есть, а не только за то, что вы делаете. Развивайте внутреннее чувство ценности, которое не зависит от внешних успехов или мнений других людей. Это как добавление прочного бетона в фундамент вашего дома. С такой основой вы будете уверены в себе даже в периоды неудач.
Окружайте себя поддерживающими людьми. Ваше окружение — как дополнительные элементы, укрепляющие ваш фундамент и стены. Люди, которые поддерживают вас и ценят таким, какой вы есть, помогут вашему дому быть еще более крепким и уютным. Они могут помочь вам восстановить «стены», если они повреждены после бури, или даже добавить новые кирпичи.
Самооценка и самоценность — два важных элемента вашего внутреннего дома. Самооценка — это кирпичи, которые определяют, насколько уверенно вы стоите перед миром, а самоценность — фундамент, который поддерживает вас даже в самые трудные моменты. Развивая и укрепляя оба этих аспекта, вы сможете построить и сохранить прочный и уютный дом, в котором вам будет комфортно жить, несмотря на любые жизненные бури. Помните, что ваш дом уникален, и только вы решаете, какие кирпичи использовать и какой фундамент заложить, чтобы он был крепким и защищенным на всю жизнь.
Многие, прочитав эту статью, скажут что-то вроде: «Легко сказать, ну трудно сделать». Действительно, если действовать в одиночку, процесс может оказаться неподъёмным. Для кого-то и жизни может не хватить, чтобы справиться с этой задачей. Вот поэтому то люди и обращаются к психологам, чтобы решать жизненные личностные задаче быстрее и эффективнее.
Статья о символике образа дома — ЗДЕСЬ. Практика «Как улучшить дом души» — ТУТ.
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru