🧘♀️Медитация на чакры.
Медитация простым языком - это фокусировка и длительное удерживание внимание на чём-то одном: мысли, объекте, ощущении 👀
Медитация на чакры заключается в удерживании внимания на той или иной чакре и наблюдение за ощущениями, мыслями, размышление об объекте внимания и только о нём. Это регулярный спокойный процесс, который с каждым разом будет по чуть-чуть приближать вас к пониманию, как все устроено внутри вас и что с этим делать. Медитация включает в себя также и визуализацию.
😀 О том, какие условия нужно создать для медитации, напишу отдельный пост (записала себе, чтобы не забыть🙄).
👯♂️ Упражнения физической йоги с одновременной концентрацией на чакрах. Для каждой чакры можно подобрать такое упражнение, которое будет усиливать ощущения в месте расположения чакры. Это помогает разуму получать больше обратной связи от чакры и быстрее ее обнаружить. Также физические упражнения помогают подготовить тело к сидению в неподвижной позе во время медитации.
🫂 Упражнения Ньяса йоги.
Ньяса йога - это малораспространенный вид йоги, это йога тактильных прикосновений. Концепция йоги содержит идею о том, что человеку проще и быстрее переоткрыть для себя знание йоги, устройство себя и Вселенной через взаимодействие с другим человеком. Ньяса йога используется также для правильного распределения энергии по всей системе человеческого тела путем направления ее к надлежащим местам. Считается, что из Ньяса йоги вышли все виды массажа, аккупунктура. Благодаря практике Ньяса йоги у человека в целом развивается чувствительность внутри себя и к окружающему миру, и, соответственно, становится проще обнаружить в себе такие тонкие центры как чакры.
Дальше перейдем к разбору непосредственно чакр.