В жаркую погоду поддержание водного баланса становится особенно важным для предотвращения обезвоживания. Хотя строгой нормы по количеству потребляемой воды нет, диетолог и нефролог Анна Коробкина на сайте teleprogramma.pro (18+) рекомендует выпивать по одному стакану жидкости на каждые 10 кг веса тела.
Сладкие газированные напитки, хотя и могут временно утолить жажду, не являются оптимальным выбором в жару. Они не только неэффективно утоляют жажду, но и могут ее усилить при регулярном употреблении. Если других альтернатив нет, их можно использовать для восполнения жидкости, но лучше ограничить их потребление.