Мы живем не в сказке, поэтому стать стройными по мановению волшебной палочки не получится. Зато мы можем разобраться в том, как и за счет чего уходит лишний вес, т.к. уже одно только понимание этого сложного процесса поможет добиться потрясающих результатов.
Процесс похудения состоит из 2-х этапов:
❶ Потеря воды. В первые несколько недель похудения уходит ТОЛЬКО вода 💧, скопившаяся в организме. Она может составлять 1-3 кг или даже больше (в зависимости от начального веса и уровня гликогена);
❷ Потеря жира. После выведения воды уже начинается сжигание жира, которое идет гораздо медленнее по сравнению с потерей воды (в среднем, около 0,5 кг жира в неделю).
Некоторые факторы также влияют на скорость сжигания жира. Речь идет о комфортном дефиците калорий, высокой физической активности и активном метаболизме — золотом трио похудения, способном в разы ускорить жиросжигание. Однако важно не забывать о том, что всего должно быть в меру. Излишне строгие диеты или слишком частые тренировки не только помогут быстро похудеть, но и навредят здоровью, поэтому потеря веса должна быть плавной!
Подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть много всего интересного, что касается питания,тренировок и мотивации.