Тренировка дня 💪🐻 10.08.24
Пятница 🔥🔥🔥
1️⃣
3 сета.
1 мин байк.
10/10 выпады.
10 отжиманий.
20 подьем ног на пресс.
2️⃣
Фронтальный присед.
Дойти до тяжелого веса.
40/60/80/100/120/130/140.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 фронт присед 140 кг.
3️⃣
Приседания со штангой на плечах на коробку.
3*1. 210 кг.
4️⃣
Армейский жим.
Дойти до тяжелого веса.
40/60/70/80/92.5 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 армейский жим 92.5 кг.
✅✅❌✅✅
5️⃣
Емом-1. 30 мин.
1-15 ккал байк.
2-20 м ходьба на руках.
3-50 двойных скакалок.
4-20 подносов ног к турнику.
5-Отдых.
6️⃣
3 сета.
10 отжиманий на кольцах.
10 отжиманий на брусьях.
10 отжиманий от Пола.
Отдых 2 мин.
7️⃣
5 сетов.
Каждые 4 мин.
15 ккал гребля.
15 ккал байк.
15 ккал лыжи.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки