Тренировка дня 💪🐻 7.08.24
Среда 🔥🔥
1️⃣
3 сета.
1 мин байк.
15 становых тяг 20 кг.
15 фронт присед 20 кг.
15 армейский жим 20 кг.
2️⃣
Емом-1. 10 мин.
Взятие в сед+толчок.
80/85/90/95/100/105/110/115/120/125 кг.
Затем.
130/135 кг личный рекорд 🐻💪.
3️⃣
Толчковый подрыв.
3*3. 160 кг.
4️⃣
Становая тяга.
Дойти до тяжелого веса.
150/200/220/230 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 становая тяга 222.5 кг.
5️⃣
6 сетов. Каждые 3 мин.
12 ккал байк.
2 раунда
2 выхода силой на кольцах.
4 строгих о дистанция к стойке на руках.
8 махов гири 32 кг.
6️⃣
3 сета.
10 строгих подтягиваний.
10/10 тяга гантели 40 кг в упоре.
20 трх подтягиваний.
Отдых 3 мин.
7️⃣
10 сетов.
2 мин гребля 1:45-1:50
1 мин отдых.
8️⃣
Практика 20 мин.
Стойка на руках.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки