Схема “Неполноценности”
“Я никуда не гожусь!” Такие мысли очень часто посещают вас если у вас схема “Неполноценности”. Неполноценность, это ваше внутреннее ощущение недостойности любви и принятия.
С самого раннего детства вы чувствовали себя неполноценным, не достойным, дефективным. Вам часто казалось, что даже ваши близкие не могут любить и принимать вас таким какой вы есть. Вы думали, что любая критика направленная в ваш адрес, отвержение или обесценивание вас, была справедливой и обоснованной. И эта критика была фоном всего вашего детства, вам сложно было угодить вашим близким. Казалось, что вы заслуживаете порицания и другого не достойны. В детстве вы постоянно винили себя за те или иные даже незначительные промахи. Вы чувствовали себя испорченным, ущербным и никудышным. Поэтому вы не держали обиду на своих близких и их отношение к вам, вы всегда были уверены, что заслуживаете такое обращения, но при этом испытывали чувство стыда и печали.
Чувство, которое сильнее всего связано со схемой “Неполноценности”- это стыд. Вам всегда стыдно от одной мысли, что кто-то увидит ваши недостатки, вашу надуманную дефективность и вы готовы идти на все, чтобы не столкнуться с этим чувством.
Схема “Неполноценности” может быть очень трудно заметна, это больше похоже на внутреннее ощущение, что вы совершенно не заслуживаете любви.
Ваш выдуманный, воображаемый вами изъян лежит внутри вас и скрыт от посторонних глаз, но вас охватывает настоящий ужас от одной мысли, что о нем еще кто-то может знать кроме вас.
Автоматические мысли которые крутятся у вас в голове: “Я бесполезен”, “Я ничтожество”, “Я ничего не стою”, “Я скучный”, “Я глупый”.
Каждый по своему старается совладать с чувством стыда. Кто-то начинает избегать ситуаций которые могут вызвать стыд, кто-то сталкиваясь с такой ситуацией делает вид что ничего не произошло или происходящее не про него и его не касается. Другие всегда настолько прекрасны, компетентны во всех вопросах и грандиозны, что вы никогда не подумаете, что у них есть схема “Неполноценности”.
Частым спутником вашей неполноценности могут быть повторяющиеся депрессии. Вы часто испытываете чувство тоски и не понимаете почему. Вы злитесь на себя и чувствуете никчемность.
Алкоголь, наркотики, переедание и трудоголизм ваши способы заглушить негативные переживания.
Источники схемы “Неполноценности”:
- В вашей семье вас часто унижали, критиковали, сравнивали с другими детьми не в вашу пользу.
- Вас наказывали за ваше поведение, высказывания или внешний вид.
- В детстве вас часто отвергали или не любили один или оба родителя.
- Кто-то из членов вашей семьи проявлял агрессию по отношению к вам. Нападал физически или эмоционально.
- Вам постоянно навешивали чувство вины и стыдили за промахи.
- Один или оба родителя постоянно транслировали вам, что вы плохой, никчемный или бесполезный.
- Один из ваших родителей ушел из семьи и вы винили себя за это.
Схема “Неполноценности” начинает развиваться в детстве, если вы чувствуете, что вас никто не уважает и любить вас не за что.
Вам приходится платить очень высокую цену скрывая вашу истинную сущность. Часто это огромные потери длинною в жизнь. Вы теряете естественность, спонтанность, доверие, радость от общения с другими, близость, искренность отношений. Какой-бы красивый внешний фасад вы не построили, внутри вас сидит боль и отчаяние от потери своего “Я” и истинного себя. Преимуществом вашего внешнего фасада является только то, что с ним вы чувствуете себя лучше, не соприкасаясь с вашей внутренней болью. Людям со стороны кажется, что у вас все прекрасно, но это иллюзия которую вы хотите предложить им. Внутри себя вы все равно чувствуете свою неполноценность и что вас не любят.
Основным фактором наличия данной схемы является не наличие какого-либо реального недостатка, а то, как к вам относились в детстве члены вашей семьи.
Вы пытаетесь справляться со своей схемой избегая длительных отношений и близких связей. У вас может совсем не быть отношений или короткие романы, это дает вам возможность избегать любых обязательств и чувствовать себя в безопасности, так как никто не сможет узнать настоящего вас. Другой способ избегания, это вступление в отношения с партнерами которые не нуждаются в близких отношениях, вам комфортно, когда вы не соприкасаетесь друг с другом и партнер не хочет узнавать вас слишком близко. Вы часто вступаете в отношения в которых вы критикуете своего партнера, игнорируете его или проявляете жестокость или сами выбираете партнера, который проделывает все это с вами. Вы встречаетесь с людьми которые кажутся вам хуже чем вы сами или наоборот ищете статусных, привлекательных партнеров обладающих известностью, деньгами и властью. Вам кажется, что с ними вы тоже станете лучше чем вы есть на самом деле.
Вы все время пребываете в страхе, что вас осудят, раскроют или отвергнут, поэтому вам комфортно на дистанции с другими людьми. Самый большой страх для вас, что кто-то разоблачит вас и разглядит вашу настоящую сущность.
Вам часто тяжело в рабочих и деловых отношениях, так как вам очень трудно выносить любую критику и замечания. Внешне вы должны быть идеальны во всем.
Вы гиперчувствительны к любым мнениям противоположным вашему. Вы либо с пеной у рта начинаете доказывать свою правоту, либо набрасываетесь на человека который вас критикует и начинаете обвинять его. Особенно трудны для вас моменты публичности, когда вам приходится находиться в центре внимания, вы начинаете бояться, что люди увидят вас изнутри.
Работать самостоятельно с данной схемой очень непросто и если сеть возможность лучше обратиться к психотерапии.
Чтобы самостоятельно начать избавляться от схемы “Неполноценности” вам нужно прежде всего принять ваши детские чувства стыда и неполноценности. Ощутить раненого ребенка внутри себя. Полюбить его таким какой он есть. Не идеального, со своими достоинствами и недостатками. Понять, что никакого дефекта в вас никогда не существовало, все это выдумано и не имеет к вам никакого отношения и только после этого понимания, принятия, начнется процесс исцеления вашей схемы. Понадобиться отказать от стратегий “побега” и “контратаки” в поведении в те моменты, когда вы сталкиваетесь со своим стыдом.
Процесс исцеления данной схемы бывает не быстрым, чем больше равнодушия, наказания, критики и пренебрежения было в вашем детстве, тем больше времени понадобиться для работы с вашей схемой.
Автор: Дмитрий Лихобабин
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru