Наши глаза все чаще испытывают колоссальные нагрузки, которые не могут не сказываться на их здоровье. Что поможет?
Кирилл Светлаков, заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед, врач-офтальмолог высшей категории, офтальмохирург
Современный ритм жизни стремительно диктует нам новые правила, под которые мы вынуждены подстраиваться. Одним из ярких примеров является увеличение времени, проводимого за компьютерными экранами, будь то работа, учеба или развлечения. Это отражается на здоровье глаз и приводит к проблемам со зрением.
Техника под названием «йога для глаз» действительно способна не только снять усталость и напряжение, но и предотвратить многие, казалось бы, неизбежные проблемы со зрением.
Основной принцип данной методики заключается в систематическом и контролируемом вращении глазами в разных направлениях. Выполняя эти плавные, но вместе с тем активные движения, вы тренируете и задействуете все мышцы, отвечающие за управление зрительным аппаратом. При регулярной практике это позволяет повысить их эластичность и выносливость, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии глаз.
Как это работает
Но как именно данное упражнение помогает справиться с усталостью, вызванной длительной работой за компьютером? Дело в том, что наши зрительные органы, постоянно сфокусированные на близком расстоянии, испытывают колоссальные нагрузки. Мышцы, отвечающие за фокусировку взгляда, со временем утомляются, что провоцирует такие неприятные симптомы, как сухость, жжение, покраснение и, конечно же, ощущение усталости.
Йога для глаз позволяет перераспределить нагрузку, заставляя их работать в разных плоскостях и на разных расстояниях. При этом активизируются процессы саморегуляции, запускается естественный механизм восстановления, что в итоге способствует снятию зрительного напряжения и возвращению свежести взгляда.
Немаловажно и то, что данная практика оказывает благотворное влияние на кровообращение в области глаз. Плавные вращательные движения улучшают циркуляцию крови и лимфы, обеспечивая ткани достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Это не только улучшает общее состояние зрительного аппарата, но и оказывает положительное воздействие на весь организм в целом.
Гуаша для массажа: как правильно проводить лимфодренаж и лифтинг лица
Среди прочих преимуществ йоги для глаз хотелось бы отметить ее способность повышать концентрацию и улучшать зрительную память. Ведь во время выполнения упражнений требуется постоянно контролировать движение глаз, удерживать их фокус на определенной точке. Это стимулирует работу мозга, тренирует его отделы, ответственные за зрительное восприятие.
Помимо этого, регулярные занятия йогой для глаз благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Плавные, размеренные движения, сопровождаемые специальным дыханием, оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие. Это помогает снизить напряжение, связанное с долгой работой за компьютером, и восстановить душевное равновесие.
Как нужно делать йогу для глаз
Выполнять данный комплекс упражнений рекомендуется несколько раз в день, особенно в моменты, когда глаза устали или появились неприятные симптомы. Уделяя йоге для глаз всего 5-10 минут, и вы почувствуете, как напряжение постепенно уходит, а взгляд вновь обретает свежесть и четкость.
Тем не менее важно помнить, что йога для глаз — лишь один из элементов комплексного подхода к профилактике и коррекции зрительных проблем. Ее эффективность значительно возрастает, если сочетать эти упражнения с правильным питанием, регулярными перерывами в работе, гимнастикой для глаз, а также другими методами оздоровления зрения. Только применяя множество взаимодополняющих техник, можно рассчитывать на долгосрочный и стабильный результат. И, конечно, не забывайте проходить регулярные осмотры у врача-офтальмолога: он вовремя сможет заметить проблему со зрением и решить, что именно вам необходимо — лишь выполнение подобных упражнений или же более серьезная диагностика с последующим лечением.