Современные люди стали очень тревожными. Пожалуй, нет более ярко выраженной проблемы негативных эмоциональных состояний, подобных тревоге. В тревоге сейчас живут очень многие, зачастую ещё и не осознавая этого или же путая тревогу со страхами. А на самом деле страх и тревога - это разные чувства. Страх - это защитная реакция организма, помогающая справиться с РЕАЛЬНО возникшей угрозой или проблемой.
Страх - это когда есть конкретная ситуация и есть реакция на неё. Страх стимулирует, спасает, оберегает нас. Само слово подсказывает: «страх» = «страж». Поэтому страх - это реакция на истинную ситуацию. Это наш помощник. Это когда что-то опасное произошло и организм стал спасать себя через страх и защитные действия. Чаще всего это такие наиболее распространённые защитные действия, как: бей, беги или замри.
А чем отличается тревога?
А вот тревога - это другое, гораздо более опасное явление для человека. Потому что это хоть и похоже на страх по своим проявлениям, но самой ситуации, самой причины, которую стоит бояться, по факту нет. А колоссальный расход сил, энергии и здоровья есть.
Тревога вызывается иллюзией, придуманной мозгом. Как правило, такая иллюзия начинается со слов: «А что если…», «А вдруг произойдёт это…» и далее возникают мысли про какой-либо тяжёлый или болезненный опыт, про то, что что-то страшное может случиться.
И в ответ на мысли(!), а не на реальную ситуацию, человек моментально проваливается по шкале эмоций вниз, испытывая при этом острый приступ тревоги и одновременно предполагая, что справиться с такими последствиями, которые сам же надумал, он вряд ли сможет.
В итоге тревожный человек мысленно катастрофизирует ситуацию в ещё более непоправимую и начинает испытывать такие же болезненные и неприятные ментальные, эмоциональные и телесные симптомы, что и при страхе. А через время начинает эти мысли стараться избегать, чем ещё более усугубляет ситуацию. Ведь, как говорил Фрейд: «Всё, что не прожито, будет повторено»…
При тревоге в организме вырабатываются те же самые гормоны, будто бы весь этот придуманный ужас уже произошёл. По сути это похоже на страх самого страха, на беспокойство о предполагаемой невозможности справиться с вызовами жизни. Если подобный опыт тревоги с человеком повторяется регулярно, то организм привыкает к выработке определённого гормонального коктейля и в какой-то момент может начать сам стимулировать его, притягивая повторяющиеся, привычные, беспокоящие мысли, запускающие тревогу.
Так что же тогда это за явление такое тревога?
Тревога - это негативная энергия большой силы, направленная в будущее. В текущем моменте у человека всё может быть в полном порядке и нет никакой острой ситуации или жёсткой проблемы, о которой человек мог бы беспокоиться, а вот само беспокойство есть.
И если тревожиться становится привычкой, то человек может незаметно для себя придти к самому настоящему тревожному расстройству личности, справиться самостоятельно с которым, ему может быть уже не под силу. А вот довести себя до полного изнеможения, до состояния хронической усталости, до болезней или проявлений психосоматики, а также испортить себе качество жизни, человек, с помощью тревоги, может вполне самостоятельно.
Какие тревожные расстройства личности бывают, когда дело зашло слишком далеко…
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Если не заняться исправлением ситуации с ОКР на начальном этапе его возникновения, а затянуть его проявления на годы, то можно получить хроническую неизлечимую проблему на всю жизнь. Иными словами, чем раньше начать коррекцию подобного состояния, тем легче с ним можно справиться. В чём суть этого расстройства? Для этого важно понять само название - то, что означают обсессии и компульсии.
Обсессии - это навязчивые мысли, которые возникают таким образом, что человек ощущает их как не свои собственные, а как навязанные извне или же как прилипающие к нему непонятно откуда. Он сам понимает их абсурдность, они ему не нравятся, но они снова и снова прокручиваются в его голове и вызывают непереносимую тревогу.
Например, это могут быть такие мысли, как: «А вдруг с моими близкими что-то случится?», «А вдруг я не смогу выплатить кредит?», «А что будет, если меня уволят…», «А вдруг я заражусь этим..», «А вдруг, если я не закрыл двери дома, туда влезут грабители»… Сама, устрашающая человека мысль, может быть любой, про любую сферу его жизни или же про любую бытовую ситуацию, а вот страх за нею будет ощущаться, как абсолютно реальный.
Компульсии - навязчивые действия и поведение. В какой-то момент своих навязчивых, тревожных мыслей, человек понимает, что переносить их он уже не может и тогда, чтобы хоть как-то ослабить невыносимую им тревогу, он придумывает для себя «компенсаторное» действие или ритуал из действий. Очень часто эти действия абсолютно абсурдны и сам человек это понимает…
Например, он решает: «Чтобы не заразиться, нужно 10 раз вымыть руки, вымыть все упаковки из магазина, спиртом натереть ручки дверей и тп»… Либо другой пример, чтобы в дом не залезли грабители, нужно проверить, что двери закрыты, потом убедившись, что они закрыты, снова проверить, затем снова и ещё раз, и так несколько раз, даже когда уже и сам своими глазами видел многократно, что всё закрыто. А потом вернуться и проверить ещё раз… Конечно примеры приведены утрированные, однако и такое бывает в реальности, когда человек уже находится в запущенной стадии ОКР.
Но суть проблемы даже не в этом. Ибо тревожится могут абсолютно все люди, проверять двери или мыть руки могут все. Круг замыкается не тогда, когда человек тревожится периодически или изредка. Круг замыкается, когда он превращается в человека с тревожным расстройством. А ключевое действие в этом процессе - начать избегать и бояться собственной тревоги. Вот тогда и начинается замкнутый круг ОКР и многих других расстройств.
Панические атаки
Когда ситуация с тревогой и беспокойствами зашла уже слишком далеко могут начать возникать панические атаки.
Это не просто ситуация, в которой тревога стала запущенным, хроническим процессом для человека. Это когда кроме самих мыслей, у него к процессу подключилось и тело, которое внезапно начинает выдавать очень острые симптомы, реакции и ощущения, настолько сильные, что человек их пугается.
Холодный пот, жуть, ужас, дрожь, тремор, бессонница, учащённое сердцебиение, слабость мышц или их повышенный тонус, а также другие телесные проявления, которые переживаются, как невыносимые. Человек настолько пугается таких своих реакций тела, что снова же, начинает делать всё возможное, чтобы их избежать. И именно процесс избегания тревоги включает процесс её усиления и многократных повторов.
Социальное тревожное расстройство
Как только человек однажды начал тревожиться о том, что кто-то другой может его осудить, раскритиковать, негативно оценить или подумать о нём слишком плохо у него есть выбор: отпустить эти мысли и продолжать опыт взаимодействия с разными людьми, чтобы обрести «свою стаю»… или же зависнуть в этом страхе, обернув его в тревожное расстройство.
Социофобия развивается постепенно и в самых ярко выраженных своих проявлениях она делает человека замкнутым, закрывающимся от других людей, не умеющим активно проявляться, не рискующим выступать или заявлять о своём мнении. Как следствие, такой человек обречён на низкую самооценку, на проблемы в личных отношениях, в карьере или дружбе. Он боится публичных выступлений, боится покраснеть или смутиться, боится сказать что-то не то или же молчит о переживаемых им чувствах, он старается быть насколько возможно незаметным… И в итоге это похоже на жизнь «человека-невидимки».
Социофобу искренне кажется, что если он начнёт что-то кому-то говорить или как-то проявлять себя, то все другие люди слишком пристально и критикующе будут на него смотреть, а ему такое «негативное» внимание будет являться невыносимым. Он думает, что не сможет с этим справиться.
И тогда через решение закрыться от мира, он сам обедняет свой опыт, сам останавливает своё собственное развитие. Потому что, даже если он очень многое будет самостоятельно изучать через различные книги или тренинги, он не сумеет это применить и опробовать в полной мере, потому что на самом деле развиваться и расти можно только через взаимодействие с другими людьми. Знание - это действия, а не информация, которая в одно ухо влетела, а в другое вылетела и со временем снова забылась.
Тревога выматывает силы и забирает запасы энергии, необходимые на случай реальной угрозы
Тревожных расстройств существует ещё довольно много, там же и посттравматическое стрессовое расстройство, и все виды фобий, ипохондрия, генерализованное тревожное расстройство и многие другие…
P.s. Узнали ли вы в описании себя или близких? Поделитесь своими примерами в комментариях и дайте, пожалуйста, знать продолжить тему тревожных расстройств и того, какими способами на первичных этапах с ними можно справляться самостоятельно?
Телеграмм-канал автора статьи:
Статьи, дополняющие эту: