кризисы в жизни

Рост человека происходит через кризис. Мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда старая система развалилась, а как жить дальше еще непонятно. Мы чувствует растерянность, разочарование, неопределенность и большое количество сомнений.

Кризис - часто это слово пугает нас, но по факту кризис неотъемлемая часть нашей жизни.

В психологии выделяют четыре базовых типа кризиса:

• Возрастной - кризисы связанны с переходом в новый возрастной период. Мы переживаем кризис в год, 3 года, 7 лет, 13-16 лет, 18-19 лет, 33 года, 40 лет, 45 лет и кризис пожилого возраста.

Например, Светлана 30 лет. Не замужем, детей нет. После института много времени посветила карьере. В 30 лет переживает, что не чувствует удовлетворения, считает, что не на своем месте, не понимает, в какой профессии найдет свое призвание.

• Ситуативный - кризис возникает, когда происходит какая либо ситуация, которая приводит к серьезным последствиям.

Например, Кристина - замужем, двое детей 3 года и 6 мес, узнает об измене мужа. Конфликт в семье приводит к разводу, переезду и необходимости выходить на работу.

• Экзистенциальный – кризис ценностей, убеждений, принципов, смысла жизни.

Например, Павел, всегда ценил свободу, никогда не было длительных отношений. На новом этапе жизни встретил близкого человека и на первое место встали семейные ценности и дети, пересмотрел понятие отношений и ответственности за близкого.

• Духовный – переосмысление своего бытия, своего отношения к вопросам религии, законов Вселенной, то есть того, что лежит за пределами Эго.

Например, Наталья после выздоровления от онкологического заболевания приняла для себя религию, стала больше времени проводить в церкви и создала встречи с женщинами, которые столкнулись с онкозаболеванием.

ПРИЗНАКИ КРИЗИСА В ЖИЗНИ:

• мы начинаем сравнивать свою жизнь с жизнь. других людей, ощущая неудовлетворенность и потребность перемен;
• мы осознаем, что как было раньше уже не работает, нам страшно, но одновременно мы понимаем, что перемены неизбежны;
• мы испытываем тревогу, апатию, пессимизм, растерянность, потерянность, отсутствие чувства опоры, нарушается сон;
• сложно оценить обстановку и принять решение, сложно понять какой выбор сделать;
• близкие отстраняются, кажется никто вас не понимает;
• мы замечаем, как близкие люди изменились или изменились вы;
• накапливаются неприятности, нерешенные проблемы.

ЧТО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ КРИЗИСА:

• не признавать, что у вас явно что то не так и что кризиса нет;
• обвинять в кризисе других людей;
• пытаться сохранить привычный уклад жизни или восстановить прошлое;
• копировать чужую жизнь;
• пытаться найти быстрое и легкое решение;
• уходить в «детство» - совершать необдуманные покупки и действия, вести себя инфантильно, перекладывать ответственность;
• уходить в пьянство и постоянные гулянки;
• критиковать себя, постоянно об этом думать, но при этом ничего не изменяя.

ЧТО СТОИТ СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПРОЖИВАЕТЕ КРИЗИС:

• признать, что вы сейчас проживаете кризис и настроиться на то, что придется принимать решения, которые повлекут серьезные перемены в жизни;
• проанализировать, что повлекло кризис, что явилось отрывной точкой;
• замедлиться и дать себе время на понимание, как для вас будет лучше, какие решения сейчас будут для вас максимально необходимыми (этот этап легче проживать с психологом);
• завершить старые вопросы, чтобы они не мешали создавать настоящее;
• скорректировать свои цели и ценности - разобраться, что для вас сейчас важно, на что вы опираетесь;
• разобраться, с чем вы хотите попрощаться, что уже себя изжило, а что вы возьмете с собой в новый этап жизни;
• проанализировать, как вы изменились: пропишите свои навыки: профессиональные качества и способности, знания, умения, ваши личные качества, особенности характера и психики. Например, коммуникабельность, эмоциональный интеллект, лидерские качества, умение договариваться и ладить с людьми, эмпатия, тактичность, гуманность, пунктуальность и др.
• выбрать для себя оптимальные варианты, как вы видите свою жизнь, в каких сферах жизни хотите развиваться, какие сферы необходимо восстановить;
• определить для себя новые цели и смыслы;
• определить для себя план действий и начать его реализовывать в том режиме, который для вас оптимален.

Проживать кризис, осознавать новые смыслы, ценности, определять новые сферы и ставить планы легче с психологом, который поможет пройти этот этап менее болезненно и более продуктивно.

Автор: Федорова Татьяна Евгеньевна
Психолог, Кризисный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru