Чтобы возвратить себе силы, нужно обратить внимание на то, как мы заботимся о своем теле и какие мысли и эмоции его заполняют.
1. На уровне физиологии:
Как говорилось раннее, то в первую очередь стоит наладить физиологические процессы, без которых организм не в состоянии набирать энергию.
• Питание как источник энергии: Наш рацион - это строительный материал для нашего тела.
Сладости, алкоголь, мучное - Это энергия в ДОЛГ , быстрый дофамин , в моменте вы получаете удовольствие, а потом несколько дней будете на 0
Ученные и врачи уже давно говорят, что Кишечник - второй мозг: здоровье нашей кишечной флоры прямо влияет на наше психоэмоциональное состояние и наоборот (запоры = возможен застой в мыслях и движении, к примеру)
Важно включить в рацион больше овощей, фруктов и ферментированных продуктов.
• Качество отдыха: Наш организм нуждается в регулярном отдыхе, чтобы восстановиться от нагрузок.
Прогулки на свежем воздухе, SPA-процедуры, массаж, баня - все это помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и убрать напряжение.
• Сон как ключ к восстановлению: Полноценный сон - это не просто отдых для мозга, но и важный процесс регенерации нашего тела. (Не стоит обманывать себя, что «завтра я начну ложиться в 21», это те же уловки нашего мозга, начните постепенно, например, ложиться каждый день на 10 минут раньше, чем было)
Без поддержки тела - ничего не получится, как бы вы не старались.
2. На уровне психологических:
• Проанализируйте потребление энергии: Обратите внимание на то, куда уходит ваша энергия в течение дня? На что направлена ваша энергия? Что пожирает ресурс?
• Ограничьте контакт с контентом: Профильтруйте свой информационный поток, отписавшись от негативных групп и блогеров, которые не дают вам полезной информации. В идеале и вовсе, отказаться от пользования телефона на 2-4 часа в день (поставив будильник или таймер и в это время заняться другими делами, например, сходить на прогулку или прочитать книгу)
• Проработайте страхи и травмы со специалистом : это энергетические зажимы, которые не дают нам расслабиться и жить полноценной жизнью.
Запомните, что это процесс, а не одномоментное действие. Увы, но волшебных таблеток не существует
-Начинайте с малых шагов, не заставляя резко менять свой образ жизни, дабы не уйти в откат и отрицание.
-Хвалите себя за каждый шаг на пути.
Было полезно? Если да, ставь реакцию