Здравствуйте, дорогие подписчики и гости канала✨
Мы часто смотрим на вещи поверхностно, не вникая в их истинную суть. Сегодня я хочу поделиться с вами упражнением, которое помогает глубже познать объект, развивая внимание и саморефлексию.
💥 Практика для глубокого осознания 💥
Когда-то я наткнулась на интересное упражнение в одной книге. Предлагалось взять привычный предмет и внимательно изучить его. Давайте попробуем это сделать вместе!
1. Визуальное восприятие
Возьмите любой объект и начните детально его рассматривать. Обратите внимание на цвет, оттенки, форму, структуру. Посвятите этому минимум 5 минут. Когда кажется, что вы уже все рассмотрели, постарайтесь найти еще что-то новое.
2. Тактильное восприятие
Закройте глаза и ощупайте предмет. Какой он на ощупь? Гладкий или шершавый? Холодный или теплый? Какой объем он занимает? Легкий или тяжелый? Посвятите этому тоже 5 минут.
3. Обоняние
Попробуйте уловить запах объекта. Какой он? Приятный или нет? Какие ассоциации вызывает? Уделите этому время.
4. Вкус
Если объект можно попробовать на вкус, сделайте это. Какой он на вкус? Это важный этап, если, конечно, объект безопасен для употребления.
5. Звуковое восприятие
Попробуйте услышать объект. Издает ли он какие-то звуки? Если да, то какие? Послушайте его внимательно.
6. Воображение
Представьте себя этим объектом и попробуйте «посмотреть на мир» его глазами. Каков его мир? Каково это - быть им?
После выполнения всех шагов вы действительно познаете объект на новом уровне. Это упражнение также отлично развивает саморефлексию.
Вызов для вас😉
Предлагаю вам выполнить это упражнение с маленьким кусочком черного хлеба. Уделите каждому сенсорному восприятию не менее 5 минут. Делитесь своими впечатлениями и открытиями в комментариях! 😊
Подписывайтесь на наш канал, у нас много полезного и интересного 🔔
Читайте также:
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк!❤️ У нас много полезного и интересного 😉
_______________
Полезные ссылки:
https://t.me/neyroputiksebe - мой блог в ТГ
https://youtube.com/@irina_tsh4 - канал Ютуб
https://vk.com/neyrograf - мой блог в ВК