Нарушение пищевого поведения!!!
Как специалист по пищевому поведению, хочу сказать — перестать голодать! Наш организм после периода недоедания потребует компенсацию и в данной ситуации мы бессильны
В данном вопросе есть два важных момента: желание похудеть, которое не дает нормально питаться, и отвращение к себе после приема пищи. Поговорим про каждый из них
🍏 Желание похудеть
Оно понятно и нормально — многие представители слабого Пола хотят быть стройнее. Важно, насколько сильно это желание, что за этим желанием стоит и необходимо ли снижение веса. Самое время обратиться к показателю ИМТ (индекс массы тела)
Если он в норме, то снижение веса врачи считают необоснованным и предлагают обратиться к психологу, чтобы работать над сверхценностью внешности или лечить дисморфическое расстройство, а может быть и РПП (расстройство пищевого поведения)
Если ИМТ существенно превышает норму, то, конечно, со стороны специалиста будет рекомендация — худеть.
❕Если уже есть избыточный вес, есть фиксация на теме похудения, явный диетический опыт и цикл «диета-срыв», то вполне возможно наличие РПП или риск его развить. Очередная попытка диеты в этом случае только усугубит ситуацию и может привести к еще большему набору веса
В обоих случаях нужно понимать, в чем заключается желание снижения веса. Вы за счет этого хотите быть уверенным в себе? Хотите больше нравиться противоположному полу?
📌 За каждой из этих «мотиваций» скрывается нереализованная потребность или ценность. Например, нехватка самоуважения, отсутствие теплых, близких отношений и т.д. И нам кажется что то изменив во внешности все будет иначе.
Но похудение не закроет ни один из данных дефицитов. Важно с этим разобраться и искать более подходящие инструменты в реализации данных ценностей
🍏Чувство отвращения («противно, после еды»)
В этом видится слияние с мыслями о том, что еда отрицательно отразится на фигуре или поев это является признаком слабости. И в результате появляется чувства вины
Очень грустно, что для нас в итоге еда из источника удовольствия и насыщения превратилась в такой мощный аверсивный стимул. В данной ситуации необходима диагностика РПП
Что же делать?
В первую очередь, нам надо нормализовать питание. Вполне возможно, что это в итоге и приведет к заветному снижению веса
❕ Нормализовать — это не всегда диета и ограничения. А сделать его структурированным, с обязательным завтраком, обедом, ужином, где будет полноценная, нормальная, обычная еда, которую вы любите. Желательно, чтобы это было что-то горячее, приготовленное и содержащее все необходимые
😉Ориентиром может служить то, как и чем кормят детей в детском саду, и ваше чувство голода и сытости. Это поможет выйти из порочного круга «диет и срывов» и, для начала, стабилизировать вес.
Справляться с вашей ситуацией лучше всего под присмотром специалиста, который проведет диагностику пищевого поведения и поможет выявить истинные мотивы похудения
Автор: Виталий Чернев
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru