Наши мысли, эмоции и чувства, оказывают прямое влияние на нашу жизнь и здоровье.
Умение экологично проживать свои негативные эмоции и чувства, в настоящее время является одним из важнейших навыков для построения гармоничной и здоровой жизни, а также для уменьшения стресса.
Стресс – это состояние нашего организма и эмоциональной системы, характеризующаяся напряжением, вызванным воздействием, идущим из вне или изнутри.
Можно выделить 2 вида стресса:
Дистресс
Эустресс
Негативная форма стресса и тревоги, связанная с длительным напряжением, отрицательными мыслями, чувствами и отсутствием моделей действий
Позитивная форма стресса и напряжения, связанная позитивной реакцией на импульс, позитивными мыслями, чувствами и наличием модели поведения
Длительное пребывание в состоянии Стресса приводит нас к истощению и выгораю.
Происходит этот процесс по следующей схеме:
И очень важно вовремя отследить происходящее и не допустить перенапряжения психики. Разрядить негативные эмоции и психику хорошо помогают, например, такие занятия как:
- занятия спортом (любой активный вид: от бега до бокса)
- пойти на концерт любимой группы и поорать песни (не только разрядив при этом психику, но и зарядившись сверху позитивом) и т.д.
Формирование плохого стресса и его проработка происходят по следующим схемам:
Если же стресс и тревога уже возникли и мы не смогли заранее предупредить этот процесс, то из схемы проработки стресса мы видим, что для того, чтобы его теперь проработать нам нужно на трех уровнях выводить себя в позитив:
- Позитивные: установки, мысли и погружать себя в позитивные смыслы (пытаться находить их)
- Позитивные эмоции, важно также удерживать психическое напряжение, не перегружать психику
- Совершать действия по физической разрядке! Отправиться в путешествие за приключениями или просто попрыгать или поприседать, если совсем никуда выходить пока не хочется.
Влияние стресса на здоровье
Учитесь экологично проживать свои негативные эмоции и чувства, не доводите себя до выгорания, истощения и проявлений психосоматики! Не позволяйте эмоциям биологизироваться!
Будьте здоровы!
Автор: Сафронов Роман Георгиевич
Психолог, Трансперсональный коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru