Предменструальный синдром — целый комплекс симптомов: от болевых ощущений до заметных перепадов настроения. Большинство женщин отмечают, что в эти дни сложно сдерживать эмоции. Как же стоит контролировать себя в такие дни? 1. Питание Снизьте количество соли в рационе, исключите сахар и продукты с кофеином и не употребляйте алкаголь. 2. Крепкий сон Спать нужно для восстановления после избыточных затрат ресурсов организма. 3. Физическая нагрузка Сходите на прогулку или в фитнес-зал. В эти дни цикла предпочтительней заниматься йогой, пилатесом или легкой кардионагрузкой. 4. Специальные препараты Если крепкий сон, правильное питание и спорт не помогают, стоит проконсультироваться с врачом. Врач обязательно поможет прописать витамины группы В и магний.
Предменструальный синдром — целый комплекс симптомов: от болевых ощущений до заметных перепадов настроения. Большинство женщин отмечают, что в эти дни сложно сдерживать эмоции. Как же стоит контролировать себя в такие дни?
1. Питание
Снизьте количество соли в рационе, исключите сахар и продукты с кофеином и не употребляйте алкаголь.
2. Крепкий сон
Спать нужно для восстановления после избыточных затрат ресурсов организма.
3. Физическая нагрузка
Сходите на прогулку или в фитнес-зал. В эти дни цикла предпочтительней заниматься йогой, пилатесом или легкой кардионагрузкой.
4. Специальные препараты
Если крепкий сон, правильное питание и спорт не помогают, стоит проконсультироваться с врачом. Врач обязательно поможет прописать витамины группы В и магний.