Всем привет! Сегодня первый день марафона. Я сделала замеры - объем талии, объем бедер в самом широком месте, объем бедра и объем голени. Так как надеюсь, что сдуется не только живот.
Каждый день я буду заполнять свой чек-лист, где буду отмечать, что сделала.
- Кардио (вид и время). Ходьба, бег, танцы, уборка квартиры, тайбо.
- Комплекс упражнений на живот (1 или 2 подхода)
- Остальная активность ( тренировки, работа)
- Уход за телом (самомассаж, обертывания, крем).
- По еде - завтрак, обед, ужин, перекусы, напитки.
- Замеры раз в неделю.
Сегодня я сделала разгрузочный день, из еды - тушеная грудка со свежими овощами на все приемы пищи, исключила кофе (пью с сахаром и молоком). И без вкусняшек.
Из активности - погуляла быстрым шагом 60 мин и потанцевала 30 мин.
Я не любитель упарываться на чем-либо, и живот не исключение. Ну, выпадет пара дней или угостят тортиком - ничего страшного. Даже один день заботы о себе - это лучше, чем ни одного.
Вообще цель звучит так - перестать закрывать живот на фотографиях и носить все что захочется, а не только то, что застегивается😂
Ну и конечно, когда в зоне талии уходят сантиметры, жить станет легче и организм скажет большое спасибо!
Завтра с утра начинаем комплекс упражнений.