Трудный вопрос, не так ли?
И ответы на него будут различаться даже в том случае, если отвечать станут лучшие биохимики, врачи и нутрициологи со всего мира. Потому как мозг очень сложный и до конца неизученный орган. Для его правильной работы необходимы сотни веществ, вступающих друг с другом в сложные химические реакции.
И все же, если выбрать что-то одно, то это должна быть группа витаминов B. Они ключевые участники большей части метаболических процессов, протекающих в клетках мозга, и одновременно с этим главные природные нейропротекторы.
Их функция — защита нервных клеток от разрушений, ведущих к нарушению мыслительных процессов и провоцирующих различные дементные расстройства.
Но витамины группы B включают в себя 8 активных веществ, и еще 3 витаминоподобных вещества. А нам нужно выбрать один витамин для мозга, который оказывает максимально полезное действие.
По этому критерию лидером является витамин B12, также известный как цианокобаламин.
Что такое витамин B12?
Этот микронутриент определяет качество таких когнитивных функций, как память внимание, ориентация, мышление. Способствует синтезу важных нейромедиаторов: серотонин и дофамин. Оберегает мозг от психоэмоциональных расстройств.
Он также взаимодействует с другими биоэлементами, и здесь его влияние на головной мозг и всю нервную систему становится еще более широким.
Цианкобаламин для мозга выполняет следующие функции:
- формирование миелиновой оболочки нервных клеток;
- образование новых нейронов;
- повышение стрессоустойчивости;
- обезболивающей эффект;
- регуляция возбудимости нервных клеток;
- нейротрансмиссия.
Зная о важности B12 для организма, вы наверняка пожелаете узнать о продуктах с повышенным содержанием этого вещества.
Список продуктов с витамином B12
- Куриные яйца
- Говяжья печень
- Жирная рыба (форель, лосось)
- Молочные продукты
- Мидии и устрицы
- Говядина
Чтобы мозг полноценно функционировал и был защищен, необходимо получать в сутки не менее 3 мкг B12.
А какой витамин для нервной системы и головного мозга вы считаете самым главным?
erid:2VtzqxaiYLu
Реклама. ООО «СИЛА МОРЯ» ИНН 9703130948.
БАД. Не является лекарственным средством.