Похудеть в период кормления грудью напрямую зависит от набора веса при беременности, поэтому особо важно постоянно консультироваться с диетолгом в этот период.
Многие стараются соблюдать строгие диеты, но важно помнить что тяжелые диеты для быстрой потери веса отрицательно влияют на грудное молоко. Недостаток углеводов и белков уменьшает количество материнского молока. Для матери важна пища, богатая белками и кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр, яйца. В ежедневном рационе обязательно должно быть мясо, курица или рыба. Углеводы лучше получать не из простых сладких углеводов, а из полноцельных продуктов.
Чтобы сбалансировать питание и не набирать лишний вес во время кормления грудью, нужно включать в рацион такие продукты как: бобовые, крупы, хлеб грубого помола, печень, мясо, яйца, масло, свежие овощи и фрукты. Важно помнить, что не стоит сильно много переедать так как это может плохо сказаться на здоровье.