Хотите научиться контролировать свой аппетит и поддерживать здоровый образ жизни? У меня есть несколько интересных лайфхаков, которые помогут вам в этом.
Я интегративный клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества «Путь к здоровью».
Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
Секрет 1: Оптические иллюзии на тарелке
Знаете ли вы, что размер тарелки может значительно повлиять на то, как мы воспринимаем порцию еды? 😜 По сути, одна и та же порция будет выглядеть по-разному на тарелках разного диаметра. Это явление — оптическая иллюзия — имеет под собой научное объяснение и может помочь вам съесть меньше без особых усилий.
В 1887 году бельгийский философ и психолог Жозеф Дельбёф открыл это явление, которое сейчас используется многими диетологами. Дельбёф проводил исследования в области восприятия, и его работа показала, что наш мозг воспринимает размеры по-разному в зависимости от окружения. Подавая еду на меньшей тарелке, вы можете создать впечатление более полной порции, что поможет вам чувствовать себя сытыми после еды. Обманите свой мозг — и ваше тело скажет вам спасибо! 🔥
Секрет 2: Цвет тарелки
Цвет тарелки также оказывает влияние на наш аппетит. Исследования показывают, что некоторые цвета могут способствовать уменьшению или увеличению чувства голода. Листайте карусель и сохраняйте себе путеводитель по "аппетитным" цветам:
Как это применить в повседневной жизни:
1. Запаситесь разнообразными тарелками: Попробуйте использовать тарелки меньшего диаметра для основных блюд и больших для овощных салатов.
2. Играйте с цветами: Выбирайте нейтральные и холодные оттенки для своих тарелок, чтобы снизить аппетит, и старайтесь избегать ярких цветов при подаче еды.
3. Обратите внимание на сервировку: Подавайте красочные и разнообразные блюда на однотонных тарелках, чтобы акцентировать внимание на еде.
Секреты управления аппетитом заключаются не только в том, что мы едим, но и в том, как мы представляем нашу еду. Следуйте этим простым советам, чтобы ваш аппетит не стал «главным по тарелочкам» 🤪. Сохраняйте эту статью в закладках и делитесь информацией с друзьями — пусть они тоже научатся управлять своим аппетитом! 👍
🍀 А у вас какие тарелки? Поддержите "нравликом". Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о питании, здоровье и полезных привычках. Делитесь статьей с друзьями.
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.