Жить независимо от чьих-либо ожиданий и эмоций — это прекрасно! Вы вольны в своих решениях и действиях, не ограничены ничьими представлениями. Вы можете создавать для себя окружение, которое приносит удовлетворение и радость. Это в ваших силах.
С другой стороны, зависимость наполняет нас противоположными чувствами и эмоциями, которые мешают нам двигаться вперед. Она создает тяжесть и мешает нам видеть прекрасные вещи в жизни.
Освобождение от зависимости — это освобождение от потери энергии на обиды и злость. Это как вихрь, который глубже и глубже затягивает нас. Человек теряет способность видеть положительное вокруг себя и находится в плену своих негативных эмоций.
Когда мы застреваем в обиде, мы тратим много времени и энергии на переживания, что отвлекает нас от наших текущих возможностей и радостей жизни. Это мешает нам развиваться и получать удовольствие от жизни.
Как же нам выйти из этого состояния?
1. Признайте свои чувства. Важно осознать, что вы чувствуете обиду, и не подавлять эти эмоции. Позвольте себе прочувствовать обиду полностью, чтобы впоследствии ее пережить и отпустить.
2. Поймите источник своей обиды. Часто обида связана не с действиями других людей, а с нашими ожиданиями или нашими собственными уязвимостями. Важно разобраться, что именно вызвало ваше чувство обиды и почему.
3. Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами другого человека. Иногда люди не ставят цели обижать нас, а просто действуют из-за своих собственных проблем или недопонимания. Эмпатия помогает изменить наше восприятие ситуации и снять острые углы с обиды.
4. Практикуйте прощение. Прощение не означает, что вы одобряете или забываете о случившемся. Это означает освобождение от эмоциональной связи с тем, кто вас обидел, и переход к новому этапу жизни. Прощение помогает освободить себя от негативных эмоций и двигаться вперед.
5. Управляйте своими мыслями. Наши мысли оказывают большое влияние на наши эмоции. Остановитесь и задумайтесь, какие мысли появляются у вас, когда вы чувствуете обиду. Постарайтесь заменить их на более конструктивные мысли, чтобы не усугублять свою обиду.
6. Ищите поддержку. Обсудите свои чувства с близкими или профессиональным психологом, если это необходимо. Иногда внешний взгляд помогает найти новые решения и выйти из замкнутого круга обиды и злости.
Проживать в обиде и злости — это не самый эффективный способ использования своего времени и энергии. Подумайте, сколько полезного вы могли бы сделать для себя и для мира, если бы избавились от этих негативных чувств!
Людмила Алаторцева, практикующий психоаналитик, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).
Мой Телеграм-канал о психологии. Здесь полезное и интересное о разном. Буду рада видеть вас.
Присоединяйтесь к нашей группе в Телеграмм "Глубины Души и Разума". Там много полезного и интересного!