Возможно ли вылечить артроз только с помощью растяжек?
Мы получаем разные комментарии, некоторые из них очень интересны. Я не могу не поделиться ими:
Стоит ли лечиться НПВП (нестероидными противовоспалительными препаратами), хондропротекторами и гелями/мазями, как рекомендуют ортопеды в больницах? Или лучше обратить внимание на иммунитет и поиск источников воспаления? Сам хрящ при артрозе не болит, не вызывают боли мышцы, которые лечат с помощью растяжек и мышечно-фасциального релиза.
Что можно сказать по этому поводу?
С одной стороны, я понимаю стремление людей получить универсальный метод лечения всех болезней. И даже когда мы говорим об артрозе, это кажется универсальным диагнозом для группы заболеваний. Однако разные теории и механизмы развития болезней означают, что единого метода лечения не существует, включая растяжки.
То есть, по сути, я ответил на вопрос. Но я всё же раскрою его подробнее. Это вопрос о том, для кого растяжки могут быть эффективным методом лечения.
Рассказывает Руслан Уразбахтин. Врач рефлексотерапевт клиники регенеративной терапии “Здоровье и долголетие”, специалист по кинезиотейпированию.
Также хочу сказать несколько слов в адрес тех людей, которые считают себя «самыми умными и дальновидными», потому что не лечились таблетками и уколами, а смогли вылечить артроз с помощью ЛФК и растяжек.
Возможно, кому-то этот метод кажется оптимальным, но я раскрою, для кого он действительно эффективен.
Мы уже говорили об этом не раз и даже сняли ролик, который называется «Тракции или вытяжение крупных суставов при артрозе: эффективно?».
В этом ролике рассказывается о том, как можно использовать тракцию суставов для лечебного эффекта.
Также мы сняли другое видео — «Артроз коленного сустава - нужна ли растяжка мышц бедра?». В этом видео я рассказал, что этот метод особенно полезен молодым людям с хорошей гибкостью, без общих системных заболеваний.
Этот метод не подходит или может навредить людям:
- с выраженной воспалительной реакцией в суставах
- с нестабильньностью («люфтом») в суставе
- с избыточным весом и метаболическим синдромом.
Кому же помогут растяжки?
В первую очередь тем, у кого артроз находится на начальной стадии и тем, у кого недостаточно гибкие и подвижные мышцы. Растяжение поможет улучшить кровоток, питание, метаболизм и лимфоток в тканях сустава и повысить амплитуду, объем движений в суставах.
Однако важно понимать, что хрящевая ткань питается не только за счёт мышц. Она также получает питание из субхондральной кости (той самой, на которую «крепится» хрящ). И мы не можем повлиять на неё с помощью растяжек.
Растяжки могут быть полезны на более поздних стадиях артроза, когда речь идёт об ограничении движений в суставе. Но только при условии снятия воспаления. Если воспаления нет, то растяжки могут помочь сохранить объём движений в суставе.
А кому растяжки могут навредить?
Людям с гибкими суставами, у которых проблемы с суставами связаны с их нестабильностью. Если сустав и без того нестабилен, то растяжение может только ухудшить ситуацию.
Если растянуть сустав на фоне активного воспаления, это может привести к негативным последствиям. Воспаление связок, сухожилий, мышц, суставных капсул и окружающих тканей делает их слабыми и уязвимыми. В ответ на это мышцы будут непроизвольно спазмироваться, защищая сустав от дальнейшего повреждения.
Отвечая на вопрос, помогут ли только растяжки для лечения артроза, можно сказать, что нет, не помогут. Однако растяжки будут эффективны в комплексе с другими методами лечения.
Поэтому я рекомендую всем, кто занимается оздоровительными мероприятиями, обязательно включать растяжки в свою программу. Но они должны быть обоснованными и выполняться правильно.
Для растяжки коленного сустава можно использовать такие упражнения:
— растяжка нижней части квадрицепса;
— растяжка внешней части квадрицепса бедра;
— растяжка задней группы мышц бедра.
Но что делать, если у человека есть проблемы не только с коленом, но и с другими суставами? Например, мужчине 60 лет, он работает начальником транспортного отдела, сутулится и не может встать на одну ногу, потому что у него артроз на второй ноге.
В таких случаях упражнения нужно делать более мягко, например, в положении сидя или лёжа на диване можно взяться за стопу (даже штанину), просто согнуть ногу в колене назад и покачать коленом вперед-назад. Прочувствуйте, как растягивается мышца над коленом!
Для растяжки задней группы мышц достаточно просто делать небольшие наклоны. Даже сидя на диване, положив выпрямленную ногу перед собой.
Упражнения для растяжки при проблемах с суставами нужно делать всем пациентам, но в зависимости от их возможностей.
По нашему опыту, наиболее эффективные результаты даёт комплексное лечение, которое включает в себя противовоспалительную терапию, повышение собственных регенеративных возможностей, лечение общих заболеваний, влияющих на сустав, и правильное движение в самом суставе. Тогда мы добьёмся результатов.
Будьте здоровы!
Запись на консультацию https://sustavspina.ru/
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей клиники регенеративной терапии “Здоровье и долголетие”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данной статье важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+