Психотерапия может показаться загадочной и сложной для понимания. Глубинная терапия, психодинамическая, психоанализ, все это звучит очень размыто для человека который решился довериться, пусть и квалифицированному, но все же человеку незнакомому, и тут бывает сложно определить какие факторы влияют на результат или более менее хорошее течение этого длительного процесса.
С одной стороны понятно, что психотерапия это процесс, который помогает разобраться в своих чувствах, мыслях и поведении, преодолеть трудности и улучшить качество своей жизни.
Психологу со своей квалификацией проще понять и сориентироваться как идет процесс психотерапии, но клиенту оказываются многие вещи не доступны и не всегда есть на что опереться чтобы сориентироваться, особенно в моменты сомнения или тревоги
Так что психотерапия в себя включает помимо диагнозов, гипотез, проф. формулировок, концепций и подходов?
В этой статье попробую максимально возможно избежать профессиональных формулировок и посмотреть на психотерапевтический процесс с точки зрения простого, и такого в последнее время ценного, - человеческого.
Ниже я рассмотрю важные составляющие психотерапии, хочется даже назвать это метриками по которым можно оценить процесс и без квалификации, а наличие этих составляющих одновременно может говорить о значительном прогрессе.
Возможно коллеги добавят что-то свое в комментариях к этой статье и дополнят меня.
🤝 Сотрудничество
Психотерапия – это процесс сотрудничества между вами и терапевтом. Ваши цели, ваши проблемы и то, как вы хотите их решать - все это определяете вы. А терапевт помогает вам на этом пути, подсвечивая важные моменты, помогая прийти к решению, опытным путем показывая инструменты и техники
🙌 Безопасное пространство
Психотерапия предоставляет вам безопасное пространство, где вы можете откровенно говорить о своих переживаниях, страхах и тревогах, выражать любые свои эмоции и чувства. Ваш терапевт здесь, чтобы выслушать вас и поддержать, не вынося суждений. Считаю это очень важным моментом, где зарождается доверие
🧠 Процесс обучения и инсайтов
В ходе психотерапии вы учитесь понимать свои чувства и мысли, обнаруживаете паттерны в своем поведении и находите новые способы реагировать на проблемы. И это не всегда приятный процесс, ведь узнавать некоторые вещи о себе оказывается не приятно. Но предыдущие два пункта помогают это пройти легче. Вместе с терапевтом вы создаете «карту» своей жизни, которая помогает вам лучше понять себя и свое отношение к окружающему миру, а в последствии самостоятельно решать возникающие трудности в жизни.
👣 Изменение и рост
Психотерапия направлена на изменение и рост. Это может быть изменение восприятия ситуации, своего поведения, своих мыслей или чувств. В результате меняется и качество отношений, часто это сопровождается сменой окружения. Цель - помочь вам преодолеть трудности, с которыми вы столкнулись, и поощрить ваше стремление к саморазвитию и исследованию себя.
☝️ Но, помните, что психотерапия - это индивидуальный процесс, и каждый человек имеет свой уникальный путь. Важно найти того терапевта и тот подход, которые подходят именно вам.
Не бойтесь искать помощи, если вам это нужно
Психотерапия - это забота о себе
Фотография автора
Автор: Юлия Садчикова
Психолог, Психоаналитическая терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru