Стоя у окна и любуясь каштаном, я вдруг оказалась свидетелем интересной сценки. Напротив, из "Перекрестка" стройными рядами выходят женщины — нарядные и не очень, на каблуках и без. Но всех их объединяет одно: они несут тяжёлые сумки с продуктами, словно настоящие героини нашего времени 💪.
Некоторые справляются с двумя сумками в одной руке, другие ухитряются нести по сумке в каждой руке, а на сгибе локтя или плече — дамская сумочка. И вот, среди всего этого, появляется мужчина… с пивом!🤣 Знакомая картина, не правда ли?
Лично я поймала себя на мысли, что часто бываю одной из этих женщин. Ужин на носу, а в голове лишь хаотичные мысли об ингредиентах, которые закончились дома. То картошка, то гречка — да ещё и прикупить что-то новенькое! В итоге, вот уже пару сумок по 5 кг в руках.
А ведь иногда, выходя с работы раньше, я обещаю себе, что все приготовлю до прихода мужа. Или стараюсь не нагружать его после тяжелого дня, представляя, как он увлечённо выбирает сыр, в то время как я теряю счет всему, что может пойти не так… Знакомо? 😓
В этой статье мы поговорим о том, как облегчить процесс покупок и приготовления пищи, чтобы наслаждаться едой, а не бороться упражняться с ней.
Я интегративный клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества Юлии Крушановой «Путь к здоровью».
Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
Ну а теперь страшилка для тех, кто узнал себя🤬
Важной составляющей опорно-двигательного аппарата человека являются мышцы.
У мужчин значительно больший мышечный корсет в области тазового дна, чем у женщин, оно и понятно, учитывая репродуктивные особенности человека.
Мышечная ткань женщин имеет более рыхлую и эластичную структуру, поэтому внутренние органы женщины более подвижны, а мышцы склонны к растяжению.
А без регулярных тренировок мышцы ослабевают, как например, с возрастом.
Чем грозит женщинам ношение тяжелых сумок:
📍 При резком напряжении мышц (когда мы поднимаем тяжелые сумки) происходит растяжение и спазм мышц, что приводит к сжатию внутренних органов и их смещению
📍 Подъем тяжестей, особенно одной рукой, приводит к передавливанию сосудов, нарушению кровоснабжения органов и тканей. И вот вам головная боль или высокое давление из-за напряжения в области рук, плеч, шеи после похода в магазин
📍 Напряжение мышц брюшного пресса у нетренированных женщин может привести к опущению органов малого таза, например матки, к варикозу, к ослаблению тонуса мочевого пузыря, что приводит к недержанию мочи.
📍 Спазм мышц спины вызывают смещение позвонков и несимметричное распределение нагрузки на них, а это повреждение и нарушение питания межпозвоночных дисков. И вот уже всем знакомый остеохондроз и даже грыжи,.
Страаашшшнооо????😈👹👻
Но если вы постоянно тренируете мышцы спины, ног, рук, живота, тазового дна и с детства знаете как поднимать тяжести из положения приседа, то эта статья не для вас💯😂
Ну и раз уж я подняла эту неприятную тему😣, давайте ответим себе на вопрос: а оно нам надо таскать эти сумки????
Если нет, то сейчас мы не будем разбираться в причинах произошедшего, а используем увиденное по назначению и разработаем план выхода из сложившейся ситуации:
👍 Раз и навсегда решим для себя, что в магазин мы после работы заходить не будем, только если на «зыринг»👀
👍 Если уж есть непреодолимое желание сходить в магазин после работы, то заходим домой, оставляем дамскую 👜, которая будет только мешаться в магазине, пишем список покупок и выходим из дома с рюкзаком за плечами, или 2-мя маленькими холщовыми сумочками с длинными ручками, которые можно повесить на плечи для симметричного распределения нагрузки, или с сумкой-тележкой (дада, пусть восхищаются😂, вы с ней точно будете центром внимания).
👍 В магазине берем напольную корзинку на ручке и строго контролируем вес продуктов. Нужна 🥕, не берем килограмм, даже если она отличная, берем столько, сколько нужно на сейчас
Видели в магазине маааленькую тележку с флажком?😂 Думаете это детская? А вот и не угадали: это женская, а флажок нужен, чтобы привлечь наше внимание: «Девушка, смотри, я твой бесплатный тренажер. Меня неудобно возить, зато очень удобно толкать по очереди каждой ногой». Шучу 🙃
👍 Есть еще способ совместить приятное с полезным. Берете в магазине два одинаковых веса, например 2 пакета крупы по 500г. Раскладываете по пакету в каждую руку и пока идете до дома, тренируете мышцы рук с небольшой нагрузкой, например, сгибаете по очереди руки в локтях (проверено💯, никто не реагирует)
И это я уже не говорю о том, что есть бесплатная доставка, запасы в морозилке и кулинарная фантазия, мужчина в доме или командная семейная работа, когда все идут в магазин со своей авоськой... 🎉
Что делать, если вы не рассчитали собственные силы и оплатили сто пятьсот своих покупок.
Ой, тут все просто:
👌Если вы живете недалеко от магазина, то везите продукты домой в тележке
👌Если живете далеко, оставьте продукты в камере хранения и сделайте несколько ходок с минимальным весом (вот вам и 10000 шагов🔥)
При этом не корите себя за то, что «ну вот опять как ишак нагрузилась», а похвалите, что отлично потренировались сегодня❤️
👌Есть еще один беспроигрышный вариант. Постойте пару минут у магазина и выберите наиболее понравившегося вам мужчину. Обворожительно улыбаясь попросите его донести вам продукты до дома💃
👌А нет....забыла...Еще можно пойти в зал, натренировать все группы мышц и преспокойненько продолжать носить многотонные сумки каждый вечер домой😂😂😂
🍀 Поддержите "нравликом", поделитесь в комментариях инсайтами или вашими лайфхаками как добыть продукты без ношения тяжелых сумок. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о питании, здоровье и полезных привычках. Делитесь статьей с друзьями.
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.