Ты победитель или проигравший?
Мы – то, что о себе думаем.
Низкая самооценка - это огромный негативный опыт, который мы тащим за собой, срастаемся с ним. И уже в какой-то момент перестаем верить в себя.
Но факт в том, что негативный опыт был абсолютно у всех людей. Однако, посмотрите вокруг, кто-то после испытаний стал еще более уверенным и сильным. А кто-то совершенно разбит и совсем перестал верить в себя.
Разница в том, как именно мы перерабатываем полученный опыт.
Одна и та же ситуация кого-то покалечит, а кого-то сделает внутренне богаче. Да, это свойство уже заложено в некоторых людях – укрепляться и видеть во всем возможности и позитивный опыт. Но это то, чему можно научиться.
Сегодня мы научимся «переписывать» свой СЦЕНАРИЙ. В своем восприятии становиться победителем.
Т.е. брать положительный опыт из ситуаций.
По факту, любой опыт – это только ваш опыт. И это ваша жизнь. И вы можете делать с этим опытом все что захотите. Можете выбирать что из него оставить себе, что не тащить дальше. И ваш выбор – как интерпретировать событие.
А сейчас к практике.
Давайте научимся это делать на конкретном примере.
Возьмите какую-то свою конкретную ситуацию, которая на вас негативно повлияла и возможно до сих пор вызывает чувства беспомощности, беззащитности, слабости.
Представьте ее со стороны, как будто в ней участвуете не вы, а другой человек. Уверенный, сильный, смелый, мудрый. Возможно, есть даже какой-то конкретный образ, кого вы можете представить на своем месте.
Как бы он реагировал в этой ситуации?
Как бы он вышел из нее?
Как он себя ведет, как он чувствует?
Представьте эту уверенность и спокойствие в теле.
Ситуация остается та же и ее исход тот же, но ощущения уверенного человека, который из нее выходит – нейтральны. Он не вовлекается, не сливается с ней, не ассоциирует себя с ней. Он просто выходит, оставляя ее там, отдельно. И забирая себе ТОЛЬКО ТОТ ОПЫТ КОТОРЫЙ ЕМУ ПОЛЕЗЕН. Он сам выбирает какой опыт забрать.
И у него нет смысла себя угнетать снова и снова. Он берет опыт и идет дальше.
Сядьте и подумайте:
Какая польза для вас в этой ситуации?
Чем она сделала вас сильнее?
Мудрее?
Всегда есть опыт, который можем забрать из ситуации, тот, который нас улучшит.
С какого ракурса посмотреть на ситуацию, это ваш выбор.
С какой стороны вы можете ощутить свою силу в этом опыте?
На чем держать фокус внимания?
Если вы посмотрите на уверенных людей, они выходят из самых глупых ситуаций победителями, с уверенностью в себе.
Дальше можете попробовать перепрожить ситуацию.
Здесь предупрежу, что со сложными, трагичными и эмоционально заряженными запросами необходимо работать только со специалистом!
Если вы чувствуете, что эмоциональный заряд запроса с которым хотите поработать небольшой, можете сделать это самостоятельно.
Представьте еще раз ситуацию со стороны, как будто в ней участвуете не вы, а другой человек. Уверенный, сильный, смелый, мудрый.
Как он чувствует себя там?
Как он спокойно и уверенно действует, берет ситуацию в свои руки?
Как это чувствуется в теле?
А теперь зафиксируйте эти ощущения уверенности в своем теле.
Ощутите твердую опору под ногами.
Ощутите внутри твердый стержень позвоночника, который мощно держит вас.
Вы в полной безопасности.
Вы сейчас можете управлять своими эмоциями полностью.
Вы в той же ситуации, но с ощущением безопасности, опоры, твердости, спокойствия. И что бы ни происходило, вы можете оставаться спокойным и опираться на себя. Как наблюдая за облаками, вы наблюдаете за событиями, которые разворачиваются, но не включаясь, не соединяясь с ними. Вы великан, Гулевер, наблюдающий за мелкими человечками вокруг, ощущая себя нерушимым. Просто наблюдая с любопытством.
По сути вы и есть этот великан внутри. Если ощутите себя таким и выберите чувствовать свою твердую опору. Вы можете научиться это состояние развивать и сохранять.
Растождествляя себя и ситуацию.
Эмоции и ситуацию.
Образ себя и ситуацию.
Ожидания и ситуацию.
Память всегда искажает реальные события в зависимости от наших эмоций. По сути сама ситуация никогда не заряжена эмоциями. Она нейтральна. Мы выбираем (подсознательно) как на нее реагировать. Исходя из опыта, умения, привычных реакций, картины мира. Наше подсознание выбирает реакции и эмоции.
В целом мозгу все равно, что запомнить и оставить в памяти.
Он готов воспринимать то, что мы в него впускаем. И послушно запишет это.
Поэтому ваш выбор – что впустить. Что в нем сохранить.
Впустите новую программу.
Перепроживите, с ощущением силы, спокойствия, мудрости.
И сохраните эти чувства, этот опыт через тело, через ощущения.
Перезапишите.
Этот опыт будет вам опорой и силой. Он будет вашим новым двигателем в дальнейшем. Не тащите за собой груз, который вас придавливает и не дает дышать, двигаться, развиваться, жить.
Конечно полезно анализировать произошедшие с вами ситуации через рациональное мышление, находить полезный опыт, ценность, уроки.
Но если перепрожить, перезаписать все с фокусом на состояние силы, ценности, мудрости. Перепрожить в ресурсном состоянии, то это закрепляется на уровне тела, эмоций и других реакций.
Если у вас есть запрос на работу индивидуально по вашей ситуации, пишите по контактам указанным в анкете. Консультации провожу онлай и оффлайн. Буду рада помочь вам пройти этот опыт перерождения и новых ощущений из состояния силы, уверенности и опоры.
Автор: Чёрная Ольга
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru