Мы каждый день занимаемся своими делами, достигаем поставленных целей и каждое наше действие так или иначе оставляет свой след в нас, в мире и в окружающих нас людях. Случается так, что нас критикуют и для некоторых людей это становится настоящим испытанием, которое иногда настолько сложно преодолеть, что некоторые люди доходят до того, что просто отказываются от своих интересов и хобби, в угоду тому «лишь бы меня никто не раскритиковал, или не сказал какой я плохой». Но можно ли жить так постоянно? Я думаю, что можно, но счастливой такая жизнь точно не будет. Так как в итоге научиться спокойно принимать критику?
Для ответа на этот вопрос я вовлеку вас в мысленный пример с пояснением. Представьте себе, что вас приглашают на открытый мастер-класс по созданию глиняных горшков. Вы никогда не создавали горшки до этого урока, и вы только получите свой первый опыт в их производстве.
По окончанию урока, под присмотром опытного гончара у вас получается глиняная ваза. Мастер хочет, чтобы вы выставили вашу работу на всеобщее обозрение. И тут из толпы появляются два человека.
Первый человек говорит: «Что это за ужас? Вам лучше никогда больше в этой жизни не браться за глину».
Второй человек же говорит: «Ну что за чудесная ваза? Сколько вы за неё хотите, я готов её купить».
Возникает вопрос, а на чём основана обратная связь (критика или похвала) этих людей?
Правильный ответ: на их собственном опыте и личных представлениях о том «как правильно».
Из этого исходит второй вопрос, а можно и нужно ли тогда обижаться на критику и брать все 100% ответственности за это на себя?
Правильный ответ: обижаться смысла нет, и ваша ответственность за критику или похвалу равна всего 33,3%. Но почему так?
А потому что это была очередная моя ловушка и это снова разговор про личные границы и зоны контроля.
33,3% мы отдаём вам, потому что вы приложили определенные усилия и труды для того, чтобы сделать вазу, и на этом ваша зона контроля и заканчивается.
33,3% мы отдадим тому, кто вас критикует. Мы не можем на него повлиять, но он ответственен за то, что критику или похвалу высказывает, и сам выбирал насколько бережно или грубо это выразить.
Оставшиеся 33,3% мы отдаём самой вазе. Но вы скажете «а как ваза может нести ответственность за критику или похвалу?», а я вам отвечу, что она не несет ответственности за критику или похвалу, но является предметом критики/похвалы. То есть являет собой точку пересечения двух мнений.
Напомню вам еще раз, что критик или хвалитель (если вообще такое слово существует) руководствуется исключительно своими ценностями, а вы можете или попадать в них или же нет.
Критик прожил большую жизнь, сделал это так как у него получается, и может в его жизни был грустный момент когда ваза выпала из окна второго этажа и убила его любимую бабушку, и с тех пор критик ненавидит все вазы и тех кто их изготавливает. И потому он вас и критикует он выражает недовольство вещами из своей жизни.
Тот, кто хвалит в свою очередь тоже прожил большую жизнь, тоже сделал это так как у него получается, и может в его жизни был радостный момент, когда в детстве он зачитывался энциклопедиями про древний мир и был восхищен древнегреческими амфорами, и ваша ваза напомнила этому человеку о них. И потому он вас и хвалит он выражает удовольствие вещами из своей жизни.
Так что ответ на вопрос «Как спокойно принимать критику?» довольно прост. Видеть и поддерживать свои границы, разделять зоны контроля, и понимать, что весь мир не замыкается на ваших представлениях о нём. А с этим можно легко поработать если ->
Автор: Лобанов Павел Андреевич
Психолог, КПТ-Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru