Как бы мы ни хотели уберечься, стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни. Не все с этим согласны: многие считают, что никакого стресса у них нет.
“У меня же все хорошо! Семья здорова, зарплата нормальная, никаких происшествий. Откуда стрессу взяться?”
Но стресс возникает не только после трудных моментов, таких, как авария, банкротство, тяжелые болезни. Бытовые ситуации тоже могут восприниматься организмом, как серьезный стрессовый фактор: напряженные отношения с коллегами, некрасивые обои, разбросанные вещи, которые вы постоянно убираете, а они снова валяются по всей квартире, да и просто когда готовишь целый день для мужа и детей, убираешь, стараешься, а никто даже спасибо не скажет.
Как бы мы ни старались не обращать внимание на “мелочи”, организм не обращать не может. Стресс может привести к очень неприятным и даже опасным последствиям. Каким? Давайте разбираться:
Что такое стресс?
Стресс — реакция организма на факторы, которые вызывают сильные эмоции. Они расцениваются психикой как угроза. Механизмы, которые начинают происходить в организме, направлены на защиту человека от опасности.
Что конкретно происходит во время стресса? Давайте разберем его с точки зрения физиологии:
Есть 2 основных пути:
- Вегетативная нервная система
Активируется симпатическая нервная система и подает сигнал в надпочечники, которые начинают вырабатывать большое количество адреналина и норадреналина.
- Эндокринная — реализуется через ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники.
Как только организм замечает “опасность” — гипоталамус вырабатывает гормон кортикотропин-рилизинг-фактор (КРФ). КРФ воздействует на гипофиз и стимулирует выработку адренокортикотропного гормона (АКТГ). АКТГ, в свою очередь, влияет на надпочечники, и происходит выброс кортизола и адреналина.
Оба механизма работают в связке.
Эффекты адреналина, норадреналина и кортизола:
Увеличивается:
- Частота сердечных сокращений;
- Артериальное давление;
- Приток крови к скелетным мышцам, головному мозгу и сердцу,
- Уровень глюкозы в крови;
Снижается:
- Приток крови к органам брюшной полости;
- Активность иммунной и репродуктивной систем;
Благодаря этим механизмам активируется реакция “бей или беги”, благодаря которой возникает прилив энергии, необходимый в борьбе с опасностью или бегстве от нее.
Стресс — это не плохо само по себе. Благодаря стрессу мы выживаем. Но если стрессовые моменты возникают один за другим, или стрессовый фактор не исчезает — мы оказываемся в состоянии хронического стресса. Получается, что организм всегда находится в режиме “бей или беги”, что приводит к печальным последствиям.
Каким и почему?
Гормоны стресса влияют и на нервную систему. Они могут изменить структуру головного мозга: произойдет атрофия нейронов и уменьшение веса мозга. Это плохо сказывается на памяти, способности к обучению, когнитивных функциях, настроении. Нарушаются взаимодействия между структурами мозга, а также, между мозгом и другими органами.
Человек становится более восприимчив к боли, понижается болевой порог.
Повышается риск депрессии и тревоги. Начинаются проблемы со сном.
В момент стресса напрягаются скелетные мышцы, при хроническом стрессе они остаются напряженными постоянно. Из-за этого возникает мышечная боль, например, в пояснице и конечностях, а также, головная боль напряжения.
Из-за подавления активности иммунной системы человек хуже восстанавливается после травм и болезней, легче подхватывает инфекции, чаще и тяжелее болеет.
Артериальное давление будет постоянно повышено, а это повышает риск инфаркта и инсульта. На инфаркт влияет и изменение частоты сердечных сокращений, и расширение кровеносных сосудов.
И, конечно, стресс не может не воздействовать на желудочно-кишечный тракт. Подробно я рассказала об этом в лекции «Стресс и ЖКТ: почему симптомы не лечатся таблетками», которую можно бесплатно посмотреть по ссылке
Так что, не обращать внимания на стресс — не только сложно, но еще и опасно. Важно быть внимательными к своему состоянию, освоить техники управления стрессом. Мы не можем полностью исключить его из жизни, но можем снизить негативные последствия.