Когда я выложила в своем телеграмм-канале историю про красную шапку (почитать эту историю можно здесь
), мне в комментариях написала девушка, что сложно быть собой, так как она привыкла слышать критику в свой адрес.
Для того, чтобы эффективно проработать этот запрос я рекомендую обращаться к психологу, но мне захотелось дать одно легкое, но очень эффективное упражнения для тех, кто привык себя постоянно критиковать.
Если Вы будете практиковать его в течении длительного времени регулярно, то сначала вы заметите как много вы критикуете себя, а потом станете делать это меньше и меньше.
Вы наверняка замечали как много мы критикуем сами себя? Этот надоедливый голос в голове, точно такой же как голос из детства «хватит лежать», «иди делай дела, лентяйка».
Давайте будем относиться к себе бережнее… с любовью и заботой! С поддержкой и восхищением!
Представьте, что в вашей голове есть две субличности - одну назовем «критикующая мать» или «мачеха», а вторую «любящая мама».
Каждый раз, когда вы в своей голове ругаете себя вспоминайте, что это не вы, что это голос той самой «мачехи»!
И сразу, не откладывая, в той же самой ситуации поменяйте свою мысль на голос «любящей мамы». Чтобы на это сказала любящая мама?
И так, отслеживая ежедневно каждую мысль, которая вас критикует и обесценивает заменяйте на ресурсные и поддерживающие слова любящей мамы.
Чем больше мы любим и ценим себя, чем больше даем себе уважения, тем больше уважения будем получать от окружающих людей, ведь самооценка и отношение к самой себе считывается автоматически на энергетическом уровне. И тогда люди начинают относятся к нам так, как мы относимся к себе.
