Друзья, сегодня я хочу рассказать о трансформации моей подопечной Татьяны. Она похудела на 7 кг! И это результат у человека, уже активно занимающегося спортом и бегающего каждый день по часу.
Татьяна, перед тем как обратиться ко мне, уже была в неплохой форме и несколько лет занималась кроссфитом. И даже участвовала в нескольких соревнованиях. Спортивные результаты росли год за годом, шкаф пополнялся трофеями, а “жирок в области талии цепко держался за Таню” и не собирался никуда уходить. Не смотря на все ее старания и сотню диет.
С целью похудеть любой ценой Таня и обратилась ко мне. Просила ни в коем случае ее не жалеть и дать такую программу, чтобы даже выползти из зала не оставалось сил. Ну и диету, чтоб дал такую, на которой выжить могут только фанатичные анорексички. Весила сама она тогда 82 кг.
Конечно же, я выбрал другую стратегию. Я уменьшил тренировочный объем почти вдвое и разрешил ей есть все, что она запрещала себе последние пару лет. В том числе ее любимые шоколадки. Основные изменения касались не апгрейда ее тела, а работы с мыслями и умением расслабляться.
В общении с Татьяной я заметил, что она очень очень беспокоящийся человек. Она очень переживала за дочку и ее учебу, за работу свою и работу мужа, за бесконечный ремонт на даче и ипотеку, за ситуацию в стране и в мире, и еще за тысячу других вещей. По сути, все, что я ей предложил нового, это несколько техник осознанности, короткие медитации утром и вечером, и осознанный подход к питанию. Никакого подсчета калорий и изнурительных тренировок.
Вначале Таня, конечно, отнеслась к этому очень скептически. Но зная ее любовь к разным челенджам, было понятно, что она будет пробовать мои странные рекомендации).
Таня училась слышать свое тело, понимать, что оно хочет сейчас, и есть только тогда, когда это нужно телу, а не ее беспокойному уму. И если в очередной раз ее охватывала какая-нибудь беспокойная тема, она использовала наши техники релаксации и делала короткие медитации.
И в результате, килограммы стали уходить. Сначала килограмм, потом два, а в итоге и все семь. И это при том, что она уже была в хорошей физической форме.
Таня давно занималась своим телом. Но все это по сути носило насильственный командирский характер. Таня решила делать по 200 берпей и 200 приседаний в день, и тело должно было выполнять. Таня захотела сесть на кето-диету и организм должен это перемалывать и терпеть. И все в таком духе.
Теперь же она стала общаться с телом на равных, слушая его и принимая. Она научилась улавливать первые сигналы утомления и утечки энергии, давать телу больше возможности восстановиться и принимать пищу только когда оно этого хочет.
Таким образом, постепенно ушли и постоянная усталость и дикий вечерний аппетит. Тане уже не хочется постоянно сладкого, и у нее все меньше беспокойных тем.
Таня теперь тренируется 3 раза в неделю, а не 6, как раньше, и не по 2 часа, а по 45 минут. Она наконец забыла, что такое спортивные травмы. А до этого травмы шли одна за одной.
И главное, стало больше свободного времени, которое она теперь проводит с семьей или просто гуляет и медитирует в любимом парке.
Друзья, если вы еще не пробовали работать с похудением с этой стороны, то я очень рекомендую вам включать принципы осознанного питания и техники релаксации в свой арсенал. И результаты не заставят себя ждать!