Я помню это ужасное осознание, что отпуск все, следующий только через год и с этим теперь как-то надо жить 😭
❌Давайте зайдем в рабочий ритм без стресса
✅ если проводите отпуск в путешествии - возвращаетесь не в последний день, особенно если была смена климата и часовых поясов
Дайте организму время перестроиться, иначе иммунитет уложит вас на больничный
✅ не стремитесь переделать все дела дома по приезду - борьба с пылью и разбор чемодана может подождать. Мне там передали, что никто еще не умер от того, что разобрал чемодан через неделю 😉
✅ распланируйте неделю так, чтобы осталось время ДЛЯ СЕБЯ
Массаж, спа, баня, встречи с подругами - идеально
Если отпускные закончились - ванна при свечах, интересная книга или чашка кофе - вполне доступны
Главное условие - этим вы продляете свое удовольствие 🤩
✅ главное требование в питании - БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ
Перебрали в олинклюзиве - просто питаетесь, как обычно. Не надо голодать, сидеть на соках и бежать в спортзал, если до этого вы там появлялись перед Новым годом
✅ дыхательные практики, легкая музыка - все что будет успокаивать вашу нервную систему (а это точно не листание ленты новостей перел сном или во время завтрака 😵💫)
✅ поддержите тело нутрицевтиками
Антиокридантный комплекс помимо прочего помогает при повышенных физических и эмоциональных расстройствах и стрессе
Если ездили в жаркие страны и много загорали - обратите внимание на астаксантин, который повышает эластичность и увлажненность кожи, защищает от фотостарения
Поддержка иммунитета - имунокомплекс
Налегали на алкоголь, жирное и сладкое - ливер суппорт