Россиянам рассказали, какие продукты полезно есть незадолго до сна людям старше 60 лет

Вопреки распространённому мнению, отказ от еды на ночь может быть не столь полезным, как принято считать. Отказ от ужина может вызвать проблемы со сном, особенно у людей старше 60 лет. Поэтому перекус перед сном может быть вполне оправданным, если отдавать предпочтение здоровым продуктам.

Диетологи рекомендуют выбирать морскую рыбу для вечернего рациона. Эта пища богата полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами, такими как фосфор и йод. Регулярное употребление морской рыбы способствует улучшению состояния щитовидной железы и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Также полезным является ужин с добавлением яиц и орехов, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами без негативного влияния на качество сна. Однако стоит избегать быстрых углеводов, которые могут привести к ночному ощущению жажды и другим проблемам со сном.

]]>