Навязчивые мысли? Что делать при обсессивно-компульсивном расстройстве ( ОКР).
Данная статья будет интересна психологам и тем кого мучают навязчивые мысли и их близким.
Офобиические расстройства (ОКР) представляют собой психическое заболевание, характеризующееся навязчивыми и повторяющимися страхами (фобиями). Симптомы включают в себя постоянные и непрошеные мысли о конкретном объекте или ситуации, вызывающие интенсивный страх. Люди с ОКР могут испытывать паническое состояние, уход в фантазии и избегание того, что вызывает страх.
Принципы лечения ОКР
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из эффективных методов лечения ОКР. В рамках КПТ проводится работа над изменением негативного мышления и привычек, связанных со страхом.
Процесс КПТ
1. Оценка:
Психолог проводит детальное изучение симптомов пациента и определяет индивидуальные особенности его ОКР.
2. Цели терапии:
Составляются цели для сеансов терапии, направленные на преодоление страхов и развитие адаптивных реакций.
3. Изменение мышления:
Пациент обучается узнавать негативные мысли и заменять их на более здоровые и реалистичные.
4. Экспозиция:
С помощью градуированных упражнений пациент приводится к ситуациям, вызывающим страх, чтобы научиться контролировать свою реакцию.
5. Релаксация:
Используются методы релаксации для снижения тревожности и улучшения самочувствия.
Психолог и поддержка близких в процессе КПТ важно, чтобы психолог создавал безопасное пространство для пациента, задавая ему вопросы о его чувствах и мыслях, обсуждая возможные стратегии преодоления фобий. Страх перед фантазиями должен рассматриваться в контексте переживаний и внутренних конфликтов пациента.
Чего нельзя делать?
Не следует вынуждать пациента прямо сталкиваться со своими фобиями или критиковать его за страхи. Это может усугубить ситуацию и препятствовать процессу выздоровления.
Фронт работы:
1. Постановка рациональных мыслей:
Пациент учится заменять негативные, деструктивные мысли на более объективные и позитивные. Применение метода ШТМ (схемы-триггеры-мысли) помогает понять связь между событиями, вызывающими страх, реакцией и образом мышления.
2. Принятие неопределенности:
Для многих людей ОКР связан с желанием контролировать все аспекты своей жизни. Техника принятия неопределенности помогает пациенту осознать, что контроль над всеми ситуациями невозможен, и научиться принимать неизбежность перемен и возможность ошибок.
3. Тренировка релаксации:
Упражнения по релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация или медитация, доказано, что помогают снизить уровень тревожности и повысить общее чувство спокойствия.
4. Экспозиция к фобии:
Постепенное столкновение с объектом страха при поддержке клинического психолога или терапевта помогает пациенту привыкнуть к ситуации, которая вызывает страх, и переосмыслить ее не как угрозу, а как безопасную и контролируемую.
5. Работа над самооценкой и самосознанием:
Пациент изучает свои убеждения, ценности и личностные черты, что позволяет развить позитивное отношение к себе и повысить уверенность в собственных силах. Это помогает пациенту лучше обращаться со своими страхами и раскрывать свой потенциал для преодоления ОКР.
Заключение
Лечение ОКР при помощи КПТ - это долгосрочный и систематический процесс, требующий терпения и профессиональной поддержки средняя продолжительность 1 год, улучшение через 8-12 недель можно наблюдать и здесь при улучшение важно не бросать. Важно помнить, что с поддержкой любящих близких и специалиста возможно преодоление фобий и улучшение качества жизни пациента.
Рекомендации для близких:
Родители и близкие должны быть поддерживающими и понимающими во время лечения ОКР. Важно обратить внимание на изменения в поведении пациента, поощрять открытое общение и не критиковать его страхи. Например человек который бриться заразится микробами может по 30 минут мыть руки. Вам не нужно поддерживать его ритуал и мыть руки с ним, нельзя его ругать за это.
Близкие должны избегать ситуаций, которые могут усилить фобии, и поддерживать пациента в процессе лечения.
Клинический психолог, Виктория Готцева, запись на консультацию :+79031595777