Это благо или проклятие? Спойлер: и то, и другое.
Привет! Меня зовут Екатерина, в 35 лет мне диагностировали СДВГ.
Многие с СДВГ знают этот феномен: гиперфокус. Внезапно, словно подключаясь к невидимому источнику энергии, мы можем часами погружаться в любимую тему, игнорируя голод, сон и все остальные нужды. Это может быть чтение о древних цивилизациях, программирование сложного алгоритма, создание детальной модели из LEGO - всё, что захватит наше внимание.
Но гиперфокус при СДВГ – это не просто суперсила. Это и благо, и наказание. За грехи?)))
А к чему я тут про это пишу? К тому, что через несколько дней у меня вступительные экзамены на очередную ступень обучения - в магистратуру... Ох...
Гиперфокус - благословение
- Высокая продуктивность. В гиперфокусе мы способны сделать невероятные вещи, преодолеть трудности и добиться впечатляющих результатов.
- Глубокое погружение. Мы можем по-настоящему освоить предмет, увидеть нюансы, которые другие пропускают.
- Творческий всплеск. Гиперфокус часто активирует творчество, порождая нестандартные решения и новые идеи.
Когда гиперфокус при СДВГ - наказание
- Проблемы с приоритетами. В гиперфокусе мы теряем контакт с реальностью, забывая о сроках, обязанностях и других важных делах.
- Отсутствие баланса. Гиперфокус может привести к игнорированию всего, кроме любимого предмета, вредя отношениям, здоровью и другим сферам жизни.
- Дефицит концентрации в других областях. Гиперфокус может быть кратковременным, после чего концентрация снова падает, усиливая проблемы с учебой и работой.
- Выгорание в следствие интеллектуальных перегрузок. Здесь и так всё ясно. Про сенсорные перегрузки я часто рассказываю в последнее время.
Как найти баланс?
Думаете, я знаю? Порассуждаем вместе)
Важно гиперфокус найти, во-первых. И понять причину. С последней у меня всё стало ясно после постановки диагноза СДВГ)
После этого, думаю, надо понять, что гиперфокус – это не волшебная палочка, а инструмент, который требует осознанного управления. Он может оооочень истощить СДВГшника.
Ключевой момент тут - осознанность.
Важно составлять реалистичные планы и отводить время для разных задач, включая отдых и общение. Очень красиво написала, ха-ха...
Пользуюсь таймером помодоро, кстати. Нравится.
В общем, надо трезво на себя смотреть.
Как переключаться с учёбы на семью и обратно? С работы на семью и обратно? Может быть, силу воли включать?
Сложно это при СДВГ. Но! Не невозможно же
!!!
Исследую этот вопрос применительно к себе и предлагаю вам поделиться, как вы это делаете...
А знаете, что самое интересное? У моей мамы была точь-в-точь такая же мания образовываться: получение образований было в гиперфокусе. Такие вот дела.
Очень завидую тем, у кого в гиперфокусе порядок в квартире))) Ребята, вы выиграли эту жизнь)))
С любовью и здоровой долей придурковатости, ваш поэт