Джетлаг - это естественная реакция организма в ответ на быструю смену часовых поясов при авиаперелете. Очутившись в новом часовом поясе, организм продолжает работать по привычным ему биоритмам, которые не сходятся с временем суток в новом месте пребывания, в результате чего происходит рассинхрон.
При пересечении нескольких часовых поясов для человека меняется продолжительность светового дня и ночи. Из-за того, что внутренние часы организма расходятся с временем часового пояса в месте прибытия, нарушается режим питания, сна, выработка гормонов, в основном мелатонина, и организм не способен быстро перестроиться на новый ритм.
Скорость приспособления организма к новому расписанию зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека: кто-то может ничего не заметить, а кому-то для акклиматизации может понадобиться несколько дней.
Симптомы джетлага
Долгий перелет приносит не только яркие впечатления от посещения новой страны, но и состояние, которое может испортить первые дни путешествия.
Из-за быстрой смены часовых поясов и в зависимости от количества преодоленных часовых поясов могут возникнуть такие симптомы:
- Усталость;
- Разбитость;
- Головные боли;
- Снижение концентрации внимания;
- Нарушение пищеварения;
- Бессонница или нарушение сна;
- Раздражительность;
- Дезориентация;
- Депрессия.
Быстрая смена часовых поясов приводит к тому, что организм не успевает адаптироваться к новым условиям, сбиваются циркадные ритмы, которые отвечают за циклы бодрствования и сна и в результате человек испытывает недомогание.
Если вы хотите получить больше информации о том, что такое джетлаг, как его легче перенести, ознакомьтесь со статьей!