Меньше съедать за один прием пищи помогут использование во время еды синей квадратной тарелки, а также отсутствие на столе белых продуктов. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-психотерапевт Олег Гладышев.
По его словам, синий цвет подавляет голод и снижает аппетит, а в квадратную тарелку вмещается меньшее количество еды по сравнению с обычными. Также поможет в похудении использование небольших столовых приборов.
Важно убрать со стола все белые продукты — сахар, муку, рис, хлеб, соль. Часть из них содержит простые углеводы, которые могут усилить аппетит. Также важно работать со своим психоэмоциональным состоянием, повышать стрессоустойчивость и найти увлечение, которое бы могло отвлечь вас от еды.
Фото: ru.freepik.com